Durerea musculară pe tot corpul: cauze și metode de ameliorare

Știați că organismul uman are peste 600 de mușchi? Faptul că fiecare dintre ei este susceptibil la durere este, însă, mai puțin plăcut. Acestea pot afecta pe oricine - de la sportivii de top până la lucrătorii de birou. De fapt, o statistică din raportul GCS Spezials OTC & Pharma Reportarată că aproape o treime dintre germani au suferit de cel puțin o formă de durere musculară în ultimele 12 luni. De obicei sunt afectate zone specifice, dar nu este neobișnuit ca oamenii să se plângă de dureri musculare pe tot corpul. Cauzele sunt la fel de variate ca și modalitățile de a le trata. Una dintre cele mai vechi și mai încercate abordări pentru ameliorarea durerilor musculare este terapia prin masaj.

Sfat de lectură: Puteți afla când pot fi eficiente masajele în articolul "Din cap până în picioare - masajele pot ajuta." 

În acest articol, analizăm domeniul larg al durerii musculare. Împreună, vom explora diferitele tipuri și cauze ale durerilor musculare și vă vom arăta cum masajul țintit nu numai că ameliorează durerea, ci și vă îmbunătățește starea generală de bine. 

Cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare din tot corpul

Pentru a clasifica corect durerea musculară, trebuie mai întâi să o înțelegem. Cunoscută și sub numele de mialgie, aceasta poate apărea în mai multe forme diferite: 

→ Durere acutăcare este bruscă și intensă este adesea declanșată de o accidentare sau de un efort excesiv.

→ Dureri musculare cronice pe de altă parte, se dezvoltă pe perioade mai lungi de timp și poate fi extrem de persistentă. Acestea au cauze care variază de la factori fizici la factori psihologici.

→ Crampe, întinderi și tensiuni sunt alte manifestări comune care pot varia de la disconfort ușor la afectare severă.

Cauzele durerilor musculare sunt la fel de variate ca și tipurile de dureri musculare. Cu toate acestea, unele tablouri clinice conduc statisticile.

Dureri musculare datorate fibromialgiei

Fibromialgia este o tulburare complexă caracterizată prin dureri musculare în mai multe zone ale corpului și o senzație de oboseală. Din păcate, cauzele sale exacte sunt necunoscute, dar se pare că este legată de modificări ale modului în care creierul procesează semnalele de durere. Persoanele care suferă de fibromialgie se confruntă adesea cu o sensibilitate crescută la durere și cu simptome însoțitoare, cum ar fi tulburări de somn, probleme de memorie și schimbări de dispoziție. Site-ul prevalența fibromialgiei este de aproximativ două procente din populația germană.

Durerea musculară cu osteoporoză

Osteoporoza în sine nu provoacă dureri musculare, dar slăbirea oaselor poate duce la fracturi dureroase, care la rândul lor duc la dureri musculare. Mai ales atunci când apar fracturi vertebrale, acestea pot duce la dureri de spate de lungă durată, deoarece mușchii încearcă să compenseze structura slăbită. În Germania, în jur de aproximativ 7,8 % dintre femei și 2,0 % dintre bărbați cu vârsta de peste 18 ani suferă de osteoporoză, incidența crescând semnificativ odată cu vârsta, iar femeile sunt afectate mult mai frecvent decât bărbații.

Durerea musculară cu sarcoidoză

Sarcoidoza este o boală inflamatorie care poate afecta diferite organe, dar cel mai frecvent plămânii. În cazul în care sunt afectați mușchii, pot apărea dureri și slăbiciune musculară. Aceste simptome sunt adesea trecătoare și variază foarte mult în intensitate. Cu un număr estimat de 3500 de persoane afectate în Germania, sarcoidoza este mult mai puțin frecventă decât alte cauze de durere musculară în tot corpul.

Dureri musculare în timpul menopauzei

În timpul menopauzei, schimbările hormonale duc la o varietate de simptome, inclusiv dureri musculare. Această durere, adesea surdă și dureroasă, apare în principal în apropierea articulațiilor, ceea ce face dificilă diferențierea ei de durerea articulară. Intensitatea variabilă a durerii și rigiditatea matinală sunt simptome tipice. Fluctuațiile hormonale influențează procesele inflamatorii și distribuția fluidelor, ceea ce intensifică simptomele. Acestea sunt însoțite de bufeuri, probleme de somn și schimbări de dispoziție, care afectează și mai mult starea de bine. Terapiile cu căldură, cum ar fi tratamentele cu radiații infraroșii, pot oferi ușurare.

Dureri musculare la nivelul spatelui

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente plângeri în contextul musculaturii. La rândul său, aceasta poate fi atribuită unei varietăți de cauze, de la tensiune musculară și întinderi până la hernie de disc și artrită. Durerea poate fi acută sau cronică și poate afecta semnificativ calitatea vieții.

Alte cauze ale durerii musculare pot fi

• Stres și suprasolicitare 
• Malnutriție și tulburări electrolitice 
• Infecții 
• Efecte secundare ale medicamentelor
• O infecție cu coronavirus

Sfat de lectură: Din când în când se ajunge și la dureri musculare după masajeCauzele și remediile au fost abordate și de noi pe blogul nostru.

Vă rugăm să rețineți că clarificarea originii durerii musculare este esențială pentru a decide dacă terapiile de masaj sunt potrivite pentru ameliorarea acesteia.

 

Care este legătura dintre oboseală și durerile musculare din tot corpul?

O altă cauză adesea neglijată a durerilor musculare este oboseala. Deși suntem conștienți de această legătură, de multe ori nu suntem pe deplin conștienți de modul în care aceasta apare de fapt sau de modul în care un lucru poate duce la altul. Epuizarea, fie că se datorează stresului prelungit, somnului slab sau tensiunii emoționale, poate duce la creșterea tensiunii în mușchi. Această tensiune constantă provoacă dureri musculare, deoarece mușchii nu beneficiază de relaxarea și recuperarea de care au nevoie. Epuizarea afectează, de asemenea, toleranța organismului la durere, făcând corpul mai sensibil la stimulii durerii. 

Sensibilitatea crescută la durere poate duce, la rândul său, la o deteriorare suplimentară a somnului, ceea ce sporește oboseala și, astfel, perpetuează ciclul de durere și oboseală. Acest cerc vicios poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi și necesită adesea o abordare holistică pentru a-l întrerupe, abordând atât oboseala, cât și durerea musculară. 

Cu toate formele diferite de durere musculară, o întrebare cheie rămâne în cele din urmă pentru cei afectați: ce se poate face în legătură cu durerea musculară? În timp ce medicamentele combat de obicei doar simptomele, în multe cazuri este mai potrivită o formă de tratament care abordează și cauzele pe termen lung.

Terapia prin masaj ca soluție pentru durerile musculare de pe tot corpul

Cum pot masajele să ofere o ușurare a durerilor musculare? În principiu, acest lucru se realizează prin stimularea circulației sângelui și a fluxului limfaticceea ce favorizează eliminarea toxinelor și îmbunătățește alimentarea mușchilor cu oxigen și nutrienți. Relaxarea din timpul unui masaj favorizează eliberarea de endorfine, care acționează ca analgezicele proprii ale organismului, și ajută astfel la reducerea durerii.

Îmbunătățirea circulației sângelui favorizează, de asemenea, vindecarea microleziunilor din țesutul muscular, care pot fi cauzate de suprasolicitare sau rănire. În funcție de cauza durerii, este important să se țină cont de considerații speciale atunci când se aplică terapiile de masaj.

 

Tehnici de masaj pentru diferite tipuri de dureri musculare: sfaturile noastre pentru tine

• Tehnicile blânde de masaj, cum ar fi masajul suedez sau terapia punctelor de declanșare, sunt benefice pentru persoanele cu fibromialgie, deoarece reduc tensiunea musculară fără a supraîncărca organismul și tratează puncte de durere specifice.

• În cazul osteoporozei, trebuie să se acorde o atenție deosebită masajului pentru a evita rănirea. Tehnicile care se bazează pe mișcări ușoare de mângâiere și care întăresc și relaxează mușchii din jurul zonelor afectate sunt deosebit de potrivite în acest caz.

• Pentru persoanele care suferă de sarcoidoză, masajele blânde care stimulează fluxul limfatic pot fi de ajutor. Masajele de drenaj limfatic susțin eliminarea fluidelor și pot reduce umflăturile care provoacă durere. Acest lucru nu numai că îmbunătățește funcția mușchilor afectați, dar promovează și bunăstarea generală.

• În timpul menopauzei, masajele care vizează în mod special relaxarea și reducerea stresului pot fi deosebit de utile. Tehnici precum masajul cu aromoterapie sau masajul cu pietre calde promovează relaxarea și ajută la ameliorarea durerilor musculare cauzate de fluctuațiile hormonale. Aceste masaje promovează, de asemenea, un somn mai bun și contribuie la reducerea generală a stresului.

• Masajele de țesut profund și tehnicile specifice care se concentrează pe relaxarea mușchilor spatelui sunt deosebit de eficiente pentru durerile de spate. Acestea abordează tensiunea adânc înrădăcinată și susțin o postură mai sănătoasă.

Prin aplicarea direcționată a acestor tehnici de masaj puteți obține o ameliorare semnificativă a durerilor musculare. Este important să cunoașteți și să țineți cont de circumstanțele individuale ale corpului dumneavoastră și de eventualele boli atunci când alegeți o terapie de masaj. Dacă nimic nu vorbește împotriva terapiei de masaj, ar trebui să încercați să o încorporați în rutina dumneavoastră de sănătate.

Masajele regulate: o piatră de temelie a prevenției tale

Pe scurt: prin îngrijirea continuă a sistemului muscular, puteți reduce riscul de durere cronică. Masajele nu numai că vă oferă o ușurare imediată a durerii și a tensiunii. Ele contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului dumneavoastră imunitar și la îmbunătățirea sănătății dumneavoastră mentale pe termen lung. Faceți ca terapiile de masaj să facă parte din asistența medicală preventivă și promovați-vă mobilitatea și ameliorați durerea într-un mod natural și benefic.