Durerea musculară pe tot corpul: cauze și metode de ameliorare

Știați că organismul uman are mai mult de 600 de mușchi? Cu toate acestea, faptul că fiecare dintre ei este susceptibil la durere este mai puțin plăcut. Iar durerile musculare și articulare pot afecta pe oricine - de la sportivii de top la lucrătorii de birou.

De fapt, statisticile din raportul GCS Spezials OTC & Pharma arată că aproape o treime dintre germani au suferit de cel puțin o formă de durere articulară și musculară în ultimele 12 luni. De obicei, sunt afectate zone specifice, dar nu este neobișnuit ca persoanele care suferă să se plângă de dureri musculare în tot corpul. Cauzele sunt la fel de variate ca și modalitățile de a le trata. Una dintre cele mai vechi și mai testate abordări pentru ameliorarea durerii este terapia prin masaj. 

Sfat de lectură: Puteți afla când masajele pot fi eficiente în articolul"De la cap la picioare - masajele ajută aici".

În acest articol, aruncăm o privire asupra domeniului larg al durerilor musculare - în tot corpul și în anumite zone ale corpului. Explorăm diferitele tipuri și cauze ale acestora și arătăm cum masajele specifice nu numai că ameliorează durerea, dar vă îmbunătățesc și bunăstarea generală.

NotăVă rugăm să rețineți că acest articol nu înlocuiește sfaturile unui medic. Dacă suferiți de dureri persistente, asigurați-vă că consultați un profesionist din domeniul sănătății

Cele mai frecvente cauze ale durerilor musculare din tot corpul

Pentru a clasifica corect durerile musculare, trebuie mai întâi să le înțelegem. Cunoscută și sub numele de mialgie, durerea musculară și articulară poate apărea în multe forme diferite: 

→ Durere acută în mușchicare este bruscă și intensă este adesea declanșată de o leziune sau de un efort excesiv.

→ Durerea musculară cronică pe de altă parte, se dezvoltă pe perioade mai lungi de timp și pot fi extrem de persistente. Acestea au cauze care variază de la factori fizici la psihologici. În cazul durerii cronice, este recomandabil să lucrați la gestionarea durerii și să învățați astfel cum să faceți față mai bine durerii.

→ Crampele, întinderile și tensiunea sunt alte manifestări frecvente care pot varia de la disconfort ușor la afectare severă.

Sfat de lecturăDurerile musculare și articulare sunt adesea dificil de distins una de cealaltă. În articolul nostru ne-am axat pe subiectul durerile articulare, cauzele și tratamentul acestora tratament.

Care sunt bolile care provoacă dureri musculare?

Cauzele durerilor musculare și articulare sunt la fel de variate ca și tipurile. Cu toate acestea, unele tablouri clinice conduc statisticile.

Dureri musculare pe tot corpul cauzate de fibromialgie

Fibromialgia este o boală complexă caracterizată prin dureri articulare și musculare în mai multe zone ale corpului. Nu este neobișnuit ca cei afectați să sufere de dureri musculare în tot corpul și de epuizare, inclusiv oboseală cronică. Din păcate, cauzele exacte sunt necunoscute, dar fibromialgia pare să fie legată de modificări ale modului în care creierul procesează semnalele de durere.

Persoanele care suferă de fibromialgie se confruntă adesea cu o sensibilitate crescută la durere și simptome însoțitoare precum tulburări de somn, probleme de memorie și schimbări de dispoziție. Prevalența fibromialgiei în rândul populației germane este de aproximativ două procente.

Durerea musculară cu osteoporoză

Osteoporoza în sine nu provoacă dureri musculare, însă slăbirea oaselor poate duce la fracturi dureroase, care la rândul lor duc la dureri musculare. În special atunci când apar fracturi vertebrale, acestea pot duce la dureri musculare de lungă durată în spate, deoarece mușchii încearcă să compenseze structura slăbită.

În Germania, aproximativ 7,8 % dintre femei și 2,0 % dintre bărbații în vârstă de 18 ani și peste suferă de osteoporoză, incidența crescând semnificativ odată cu vârsta, iar femeile fiind afectate mult mai frecvent decât bărbații.

Sfat de lectură: Aflați mai multe despre subiectul durerii musculare în osteoporoză în articolul nostru.

Sarcoidoza și durerea musculară

Sarcoidoza este o boală inflamatorie care poate afecta diverse organe, dar cel mai frecvent plămânii. Dacă mușchii sunt afectați, pot apărea dureri și slăbiciune musculară. Aceste simptome sunt adesea trecătoare și variază foarte mult în intensitate.

Sarcoidoza evoluează de obicei în episoade. Cu un număr estimat de 3 500 de persoane afectate în Germania, este mult mai puțin frecventă decât alte cauze ale durerilor musculare în întregul corp.

Dureri musculare în timpul menopauzei

În timpul menopauzei schimbările hormonale duc la o varietate de simptome, inclusiv dureri musculare în tot corpul și oboseală. Această durere, adesea surdă și dureroasă, apare în principal în apropierea articulațiilor, ceea ce o face dificil de diferențiat de durerea articulară. Intensitatea variabilă a durerii și rigiditatea matinală sunt simptome tipice

Fluctuațiile hormonale tipice acestei faze a vieții influențează procesele inflamatorii și distribuția fluidelor, ceea ce intensifică afecțiuni precum durerile musculare pe tot corpul. Acestea sunt însoțite de bufeuri, probleme de somn și schimbări de dispoziție, care afectează și mai mult starea de bine. Terapiile termice, cum ar fi tratamentele cu radiații infraroșii, pot oferi ameliorare.

Dureri musculare la nivelul spatelui

Durerea de spate este una dintre cele mai frecvente afecțiuni în contextul musculaturii. La rândul său, poate fi atribuită unei varietăți de cauze, de la tensiuni și întinderi musculare la alunecări de disc și artrită. Durerea poate fi acută sau cronică și poate afecta semnificativ calitatea vieții.

Alte cauze ale durerilor articulare și musculare pot include

• Stres și suprasolicitare 
• Malnutriție și tulburări electrolitice 
• Infecții 
• Efecte secundare ale medicamentelor
• Infecție cu coronavirus

Sfat de lectură: Ocazional, durerile musculare apar și după masaje. Ne-am ocupat și de cauzele și remediile acestora pe blogul nostru.

Vă rugăm să rețineți că o clarificare medicală a originii durerii dvs. musculare este esențială pentru a putea decide dacă terapiile de masaj sunt potrivite pentru ameliorare.

Dureri musculare pe tot corpul și epuizare - care este legătura?

O altă cauză adesea neglijată a durerilor musculare este oboseala. Deși suntem conștienți de această legătură, de multe ori nu suntem pe deplin conștienți de modul în care aceasta apare de fapt sau de modul în care un lucru poate duce la altul. Epuizarea, fie că se datorează stresului prelungit, somnului slab sau tensiunii emoționale, poate duce la creșterea tensiunii în mușchi. Această tensiune constantă provoacă dureri musculare, deoarece mușchii nu beneficiază de relaxarea și recuperarea de care au nevoie. Epuizarea afectează, de asemenea, toleranța organismului la durere, făcând corpul mai sensibil la stimulii durerii. 

Sensibilitatea crescută la durere poate duce, la rândul său, la o deteriorare suplimentară a somnului, care crește oboseala și perpetuează astfel ciclul durerii și al oboselii. Acest cerc vicios poate avea un impact semnificativ asupra vieții de zi cu zi și necesită adesea o abordare holistică pentru a-l întrerupe, abordând oboseala, precum și durerile musculare și articulare. 

Cu toate formele diferite de durere musculară, o întrebare cheie rămâne în cele din urmă pentru cei afectați: ce se poate face împotriva durerii musculare? În timp ce medicamentele combat de obicei doar simptomele, în multe cazuri este mai potrivită o formă de tratament care abordează și cauzele pe termen lung. 

Terapia prin masaj ca soluție pentru durerile musculare de pe tot corpul

Cum pot masajele să amelioreze durerile musculare? Practic, acest lucru se realizează prin stimularea circulației sângelui și a fluxului limfatic, ceea ce favorizează eliminarea toxinelor și îmbunătățește aportul de oxigen și nutrienți la nivelul mușchilor. Relaxarea în timpul unui masaj favorizează eliberarea de endorfine, care acționează ca analgezice proprii organismului, și ajută astfel la reducerea durerii, inclusiv a durerii musculare și articulare. 

Îmbunătățirea circulației sângelui favorizează, de asemenea, vindecarea microleziunilor din țesutul muscular, care pot fi cauzate de suprasolicitare sau rănire. În funcție de cauza durerii, este important să se țină cont de considerații speciale atunci când se aplică terapiile de masaj.

Ce să faceți împotriva durerilor musculare: sfaturile noastre pentru diferite tehnici de masaj

Tehnicile de masaj blând sunt benefice pentru persoanele care suferă de dureri musculare și articulare cauzate de fibromialgie. Acestea includ, de exemplu, masajul suedez sau terapia punctelor trigger. Aceste tehnici de masaj reduc tensiunea musculară fără a suprasolicita organismul și tratează punctele dureroase într-un mod direcționat.

În cazul osteoporozei, trebuie să se acorde o atenție deosebită masajului pentru a evita rănirea. Tehnicile care se bazează pe mișcări ușoare de mângâiere și care întăresc și relaxează mușchii din jurul zonelor afectate sunt deosebit de potrivite în acest caz.

Masajele blânde care promovează fluxul limfatic pot fi utile pentru persoanele care suferă de sarcoidoză. Masajele de drenaj limfatic favorizează eliminarea fluidelor și pot reduce umflăturile care provoacă durere. Acest lucru nu numai că îmbunătățește funcția mușchilor afectați, dar promovează și bunăstarea generală.

În timpul menopauzei, masajele care vizează în mod special relaxarea și reducerea stresului pot fi deosebit de utile. Tehnici precum masajul cu aromoterapie sau masajul cu pietre calde promovează relaxarea și ajută la ameliorarea durerilor musculare cauzate de fluctuațiile hormonale. Aceste masaje promovează, de asemenea, un somn mai bun și contribuie la reducerea generală a stresului.

Masajele de țesut profund sunt deosebit de eficiente pentru durerile de spate iar tehnicile specifice care se concentrează pe slăbirea mușchilor spatelui sunt deosebit de eficiente. Acestea abordează tensiunile adânc înrădăcinate și susțin o postură mai sănătoasă.

Prin aplicarea direcționată a acestor tehnici de masaj, puteți obține o ameliorare semnificativă a durerilor musculare și articulare. Este important să cunoașteți și să țineți cont de condițiile individuale ale corpului dumneavoastră și de orice boli atunci când alegeți o terapie prin masaj. Dacă nimic nu se opune terapiei prin masaj, ar trebui să încercați să o încorporați în rutina dumneavoastră de sănătate. 

Masajele regulate: o piatră de temelie a prevenției împotriva durerilor musculare și articulare

Pe scurt: prin îngrijirea continuă a sistemului muscular, puteți reduce riscul de dureri cronice. Masajele nu vă oferă doar o ușurare imediată a durerii și tensiunii articulare și musculare. Ele contribuie, de asemenea, la întărirea sistemului imunitar și la îmbunătățirea sănătății mintale pe termen lung. Faceți ca terapiile de masaj să facă parte din asistența dumneavoastră medicală preventivă și să vă promoveze mobilitatea și să vă amelioreze durerea într-un mod natural și liniștitor.