Dureri musculare după masaj - Care sunt motivele și cum le poți evita?

Practicat de mii de ani, masajul este una dintre cele mai vechi forme de terapie medicală din lume. Tui Na este cea mai veche tehnică de masaj documentată. Aceasta provine din China tradițională, în jurul secolului al II-lea î.Hr. În întreaga lume, diferite tehnici de masaj s-au dezvoltat treptat, independent unele de altele, toate cu același scop: atunci când sunt utilizate corect, ele ne permit să ne relaxăm atât mental, cât și fizic și să ne reîncărcăm bateriile. 

Ocazional, însă, apar dureri musculare după masaj și există mai multe cauze pentru acest lucru. Am dori să analizăm mai îndeaproape care sunt acestea, cum le puteți evita și dacă reprezintă un motiv de îngrijorare.

 

Sfat de lectură: Din cap până în picioare: Cum ajută masajul 

 

De ce pot apărea dureri musculare după masaj?

Mergem la un masaj pentru a ameliora durerea existentă, pentru a ușura tensiunea sau pur și simplu pentru a face ceva bun pentru noi înșine din punct de vedere holistic. Cu toate acestea, dacă, în schimb, vă confruntați cu dureri după un tratament de masaj, este de înțeles că vă puteți simți neliniștit. Nu vă faceți griji, aceasta este de obicei o reacție naturală a corpului care poate apărea mai ales în timpul terapiilor manuale, dar de ce? 

În cele mai multe cazuri, aceasta este o agravare inițială. Aceasta este o reacție la tratamentul propriu-zis, care poate intensifica simptomele existente pentru o perioadă scurtă de timp sau poate afecta și regiunile învecinate. Un motiv pentru aceasta poate fi, de exemplu, faptul că diferite părți ale corpului reacționează diferit la presiunea exercitată de tratament. Acest lucru explică, de asemenea, de ce masajul manual obține mai des acest efect, deoarece este dificil cu mâinile, chiar și pentru maseurii experimentați, să mențină presiunea constantă pe diferite părți ale corpului. 

Intensitatea durerii în sine poate varia, de asemenea,. Unii oameni pot simți doar o ușoară senzație de tragere sau arsură în mușchi, în timp ce alții resimt o durere musculară severă cu amețeli, epuizare sau chiar disconfort. Practic, este o formă a cunoscutei dureri musculare. 

Vestea bună este că agravarea inițială dispare, de obicei, după una până la trei zile și afectează în special persoanele care nu au mai experimentat masajul înainte, motiv pentru care, intuitiv, este rareori percepută ca atare, ci mai degrabă ca o altă durere. 

Pe lângă durerile musculare clasice, există și alte motive de durere care pot apărea după un masaj.

 

• Stimularea țesutului: Masajele pot determina organismul să transporte substanțele nocive în afara țesutului, ceea ce poate duce temporar la durere. Acest lucru se întâmplă prin stimularea circulației sângelui, dar poate fi, de asemenea, determinat în mod specific de drenajul limfatic.
• Inflamație indusă artificial: Frământarea mușchilor poate simula o inflamație atunci când sunt suprasolicitați, la care organismul reacționează cu un răspuns inflamator.
• Tensiune compensatorie: Dacă un grup de mușchi este încordat, mușchii vecini pot de asemenea să resimtă tensiune, aproape pentru a crea un echilibru sau o compensare. Eliberarea unei tensiuni poate duce astfel la noi senzații de tensiune înainte ca mușchii să se relaxeze complet pe termen lung. Tiparele noastre de mișcare se pot, de asemenea, schimba ușor atunci când tensiunile existente sunt eliberate, ceea ce, la rândul său, poate duce la o tensiune mai mare asupra grupurilor musculare învecinate.
• Contraindicație: În funcție de starea de sănătate, masajele pot fi nerecomandate, deoarece pot provoca un disconfort nedorit. Prin urmare, se recomandă consultarea cu profesioniști din domeniul medical în următoarele cazuri: În caz de leziuni acute, febră și boli infecțioase, boli de piele, în timpul sarcinii, osteoporoză, probleme cardiace grave sau tromboză și tulburări de coagulare a sângelui.
   

Mai multă durere după masaj decât înainte - Ce poți face?

În general, există multe motive pentru care poate apărea disconfort după un masaj, iar acestea sunt adesea o reacție naturală a corpului la tratament. În caz de îndoială, totuși, ar trebui să consultați întotdeauna un medic. De regulă, însă, orice durere care apare poate fi ușor de gestionat cu măsuri simple. 

Ce ajută împotriva durerii de masaj?

Deoarece principala cauză a disconfortului este durerea musculară, tratamentul este, de asemenea, aproape identic. Iată câteva sfaturi pentru ameliorare: 

• Beți suficientă apă: Înainte și după masaj trebuie să beți suficientă apă pentru a vă menține mușchii hidratați. Acest lucru favorizează eliminarea substanțelor nocive din corpul dumneavoastră.
• Băi calde: O baie caldă cu sare Epsom poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea inflamației. Apa caldă crește circulația sângelui, ceea ce ajută la ameliorarea tensiunii musculare. Sarea Epsom, pe de altă parte, conține sulfat de magneziu, care este absorbit prin piele și poate ameliora spasmele musculare. De asemenea, poate avea un efect antiinflamator, reducând umflăturile și ameliorând durerea.
• Odihnă și somn suficient: După masaj, trebuie să vă odihniți și să dormiți suficient, pentru a accelera regenerarea.
• Exerciții ușoare de întindere: Acestea pot relaxa mușchii și favorizează circulația sângelui. Aici este important să păstrați o intensitate scăzută, deoarece un mușchi dureros a fost de obicei deja suprasolicitat.
• Creme care stimulează circulația sângeluiÎn cazul durerilor severe, cremele care favorizează circulația sângelui pot oferi ușurare.

În cazul în care simptomele nu se ameliorează după câteva zile, trebuie solicitat un sfat medical, deoarece poate exista o contraindicație. 

 

Cum pot reduce scaunele de masaj riscul de durere după masaj

Scaunele de masaj pot ajuta la prevenirea și ameliorarea durerii după masaj. Aceste scaune oferă masaje țintite și pot relaxa mușchii și stimula recuperarea și circulația. Acestea sunt în mod clar o opțiune bună dacă sunteți afectat în mod regulat de tensiune musculară. 

Unul dintre cei mai esențiali factori în prevenirea afecțiunilor de masaj este presiunea constantă. Scaunele de masaj oferă o presiune constantă, ceea ce este dificil de realizat atunci când masajul este făcut manual. Acest lucru poate ajuta la ameliorarea tensiunii adânc înrădăcinate fără a aplica prea multă presiune asupra zonelor sensibile. Acest lucru, la rândul său, reduce riscul de dureri musculare după un tratament de masaj.

Setările individuale de intensitate sunt acum, de asemenea, o caracteristică standard a fotoliilor de masaj. Acest lucru asigură că masajul este exact ceea ce vă trebuie și că mușchii nu sunt suprasolicitați de tratament, ceea ce previne, de asemenea, efectele nedorite după masaj.

Sfat de lectură: Cât de eficiente sunt cu adevărat masajele?

În general, timpul de regenerare poate fi scurtat prin programe blânde ale unui scaun de masaj. Acestea vizează o bunăstare holistică și asta în intensitate complet individuală și în regiunile corpului dorite. De regulă, un program de relaxare într-un scaun de masaj poate oferi o ușurare chiar și a durerilor după masaje manuale. Complet relaxat în cei patru pereți ai dumneavoastră și exact când doriți acest lucru.

 

Creați conștientizare și bucurați-vă de masaje fără durere

Dacă știți cauzele și mecanismele care pot duce la dureri ocazionale după masaj, vă puteți pregăti. Astfel de efecte secundare nu ar trebui să vă împiedice să vă bucurați de toate beneficiile relaxante ale acestei forme de terapie; în schimb, este important să eliminați riscurile. 

Starea de bine și bunăstarea fizică sunt principalele obiective declarate ale unui masaj. Cu măsurile corecte de ameliorare a durerii și cu opțiunea de a folosi scaunele de masaj în mod preventiv, vă puteți asigura că experimentați doar efectele pozitive ale tratamentului, fără durere. 

Experimentați relaxarea pură, reducerea stresului și starea generală de bine prin masaje liniștitoare, așa cum au făcut-o și cei dinaintea dvs. de 2000 de ani. Nu trebuie să mergeți în China pentru asta.