Masajul în timpul sarcinii: tot ce trebuie să știe viitoarele mămici

Sarcina este o perioadă de schimbare și creștere, atât din punct de vedere fizic, cât și emoțional. Cu toate acestea, în mijlocul bucuriei și anticipării, pot apărea și disconforturi care vă afectează starea de bine. Una dintre cele mai frecvente plângeri de care suferă femeile însărcinate este durerea de spate, în jur de 50 la sută din totalul femeilor sunt afectate.

În timpul sarcinii, masajele pot ameliora aceste afecțiuni, dar există reguli speciale pe care trebuie neapărat să le cunoașteți pentru a beneficia de un tratament sigur pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră: De la tehnica potrivită până la poziția ideală pentru tine - în acest articol îți explicăm totul.

Sfat de lectură: În articolul nostru "Din cap până în picioare - masajele ajută aici" am discutat și despre numeroasele efecte diferite ale masajelor pentru dumneavoastră.

 

De ce se aplică reguli speciale în timpul unui masaj în timpul sarcinii

Este bine cunoscut faptul că organismul femeii suferă schimbări profunde în timpul sarcinii, cum ar fi sensibilitatea crescută, ceea ce înseamnă că pielea și simțurile sunt adesea mai reactive, iar corpul percepe atingerea mai intens. Circulația sângelui și echilibrul hormonal se schimbă, de asemenea,. Acești factori necesită o abordare specială a masajelor. În timp ce anumite tehnici sunt benefice pentru femeile care nu sunt însărcinate, ele pot prezenta riscuri pentru femeile însărcinate și pentru copiii lor. 

De exemplu, o presiune puternică asupra anumitor zone ale corpului poate afecta fluxul sanguin sau chiar declanșa contracții. De asemenea, slăbirea articulațiilor și a țesuturilor moi din cauza schimbărilor hormonale crește riscul de rănire dacă tehnicile de masaj sunt aplicate prea intens sau incorect. Prin urmare, este extrem de important ca tratamentul să țină cont de modificările fiziologice și anatomice pentru a asigura siguranța și bunăstarea mamei și a fătului.

 

Ce masaje și tehnici sunt permise în timpul sarcinii?

Când vorbim despre masaje în timpul sarcinii, intrăm pe un teren care este la fel de unic și individual ca fiecare sarcină în parte. Nu este vorba doar de găsirea relaxării, ci și de siguranța și bunăstarea mamei și a copilului. De aceea, unele tehnici sunt benefice, iar altele trebuie evitate în această fază sensibilă.

Tehnici de masaj adecvate pentru sarcină

O mângâiere delicată și o presiune ușoară sunt absolut în regulă. Prin urmare, următoarele tehnici pot fi utilizate în masajul de sarcină:

# 1. Masajul suedez: Această formă blândă de masaj este ideală pentru femeile însărcinate, deoarece favorizează relaxarea și, în același timp, ameliorează tensiunea și durerea musculară. Tehnicile includ frământări ușoare, mișcări lungi și bătăi ritmice, toate acestea având ca scop reducerea stresului și promovarea circulației.

#2 The masaj yoga prenatal: Această tehnică combină pozițiile blânde de yoga și masajul. Se pune un accent deosebit pe respirație și întinderi ușoare pentru a elibera tensiunea și a obține o senzație plăcută a corpului. Nu se exercită nicio presiune asupra abdomenului.

#3 The drenaj limfatic: O formă delicată de masaj care are ca scop promovarea circulației limfatice și reducerea retenției de apă în timpul sarcinii. Această tehnică este deosebit de benefică pentru femeile însărcinate care se luptă cu umflarea picioarelor și a picioarelor.

Aceste tehnici sunt suficient de blânde pentru a promova relaxarea, fără a risca nimic. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, la ameliorarea tensiunii și la îmbunătățirea stării generale de bine. Ele nu sunt folosite doar pentru relaxare mentală, ci pot ameliora și afecțiunile tipice, cum ar fi durerile de spate sau de picioare.

Poziționarea și secvența masajului de sarcină

Cu toate acestea, un masaj eficient nu se caracterizează doar prin tehnica potrivită. O poziționare confortabilă și mai ales sigură, în special în timpul sarcinii, este, de asemenea, unul dintre cei mai importanți factori pentru succesul tratamentului. 

O poziție laterală susținută de sisteme de amortizare promovează bunăstarea atât a copilului, cât și a mamei. Aceste tehnici speciale de poziționare permit să vă bucurați din plin de masaj, concentrându-vă în același timp atât pe relaxarea mentală, cât și pe eliberarea de tensiuni. 

În special, statul întins pe o parte ajută la reducerea presiunii asupra vaselor mari de sânge, în special asupra venei cave și aortei, care sunt situate în partea din spate a abdomenului și care pot fi comprimate atunci când stați întins pe spate. Acest lucru optimizează, de asemenea, circulația sângelui pentru copil. În plus, spre deosebire de poziția în decubit dorsal, această poziție permite un acces mai bun pentru masarea zonei lombare, care este adesea deosebit de solicitată în timpul sarcinii. 

În plus față de poziția laterală, există, de asemenea, mese speciale de masaj sau perne care permit femeilor însărcinate să stea confortabil în poziția culcat fără a exercita presiune asupra abdomenului. Aceste mese sau perne au niște adâncituri sau sunt modelate în așa fel încât înconjoară și susțin ușor burtica bebelușului în timp ce gravida stă relaxată. Această amenajare permite accesul la spate fără a compromite siguranța mamei și a copilului. Acest lucru permite efectuarea de masaje țintite pe spate, care pot oferi ușurare, în special pentru durerile de spate din timpul sarcinii.

Prin utilizarea unor perne suplimentare, de formă specială, abdomenul este susținut ușor în timp ce vă relaxați în poziția laterală. Astfel se evită orice presiune asupra abdomenului, iar masajul își poate desfășura efectul în siguranță.

Sfatul nostru: Înainte de a merge la un cabinet de masaj sau de fizioterapie, sunați la unitatea respectivă și aflați dacă terapeuții au experiență în domeniul masajului de sarcină. Nu orice cabinet este conceput pentru nevoile dvs. speciale în această perioadă. Dar iată-le important, ca numai personalul instruit și cu echipament adecvat să efectueze masajul, astfel încât să beneficiați de cel mai bun tratament pentru dumneavoastră.

Masajele în timpul sarcinii: nu-gos

În timp ce tehnicile delicate pot avea efecte benefice pentru femeile însărcinate, frământările intensive și aplicațiile de presiune, masajele profunde ale țesuturilor sau tehnicile care vizează punctele de presiune trebuie evitate în timpul sarcinii. Motivul este că articulațiile și ligamentele se slăbesc sub influența relaxinei. Acesta este un hormon care este eliberat în timpul sarcinii și care slăbește ligamentele și articulațiile. Pe de o parte, acest lucru pregătește corpul pentru travaliu, dar, în același timp, crește riscul de rănire. Masajele intensive riscă, de asemenea, să afecteze circulația sângelui către copil sau să declanșeze prematur procesul de travaliu.

Adaptat și conștient: momentul potrivit pentru un masaj în timpul sarcinii

Masajul ar trebui să fie întotdeauna adaptat la nevoile dumneavoastră individuale și la starea actuală a sarcinii. Comunicarea deschisă cu terapeutul dumneavoastră este esențială pentru a vă asigura că masajul este o experiență plăcută și sigură.

Dar nu doar tehnica de masaj are propriile reguli, ci și faza de sarcină este decisivă pentru a determina dacă masajul este potrivit. Pentru că, oricât de benefice ar fi masajele, există faze ale sarcinii în care ar trebui să te abții de la ele. Orientările obișnuite privind momentul potrivit pentru masajele de sarcină sunt între luna a patra și a șaptea. 

Masajele sunt adesea nerecomandate în primele trei luni, de exemplu, pentru a minimiza riscul de travaliu prematur. Această recomandare se bazează pe principiul precauției, chiar dacă nu există dovezi științifice privind efectele negative ale masajului la începutul sarcinii. 

Începând cu al doilea trimestru, masajele vă pot oferi un sprijin valoros pentru a vă ajuta să faceți față schimbărilor fizice într-un mod relaxat și fără dureri.

 

Bine de știut - finanțarea masajelor de sarcină

Deși masajele de sarcină sunt sigure în cele mai multe cazuri și contribuie semnificativ la bunăstarea mentală și fizică, apare adesea întrebarea cum să le plătești. Vestea bună este că masajele în timpul sarcinii nu trebuie să fie întotdeauna plătite din buzunar. Deoarece sunt recunoscute ca parte a tratamentelor terapeutice, un masaj poate fi efectuat și prescris de un fizioterapeut la ordinul unui medic. 

Așadar, dacă suferiți de tensiune dureroasă, nu ezitați să cereți medicului dumneavoastră să vă îndrume către un fizioterapeut. Merită cu siguranță să încercați să vă informați despre această opțiune și să obțineți rambursarea costurilor. Cu toate acestea, clarificați în prealabil cu compania dumneavoastră de asigurări de sănătate în ce măsură astfel de masaje terapeutice sunt acoperite în cadrul îngrijirii prenatale pentru a evita cheltuielile neașteptate.

Bucurați-vă de relaxare liniștitoare cu grijă

Masajele în timpul sarcinii sunt un bun valoros pentru mamele însărcinate. Masajele în timpul sarcinii sunt mai mult decât o sursă de relaxare; ele reprezintă o strategie țintită de ameliorare a disconfortului, care afectează aproximativ 50% din toate femeile însărcinate. Alegerea corectă a tehnicilor și o atenție deosebită acordată poziționării în condiții de siguranță permit să facă această perioadă specială a vieții mai confortabilă și mai plăcută. 

Opțiunea de a beneficia de masaje efectuate de un fizioterapeut la recomandarea medicului oferă un sprijin valoros și poate ușura povara financiară a unei potențiale asigurări de sănătate. Dacă folosiți masajele cu înțelepciune în timpul sarcinii, puteți îmbogăți această perioadă specială cu o grijă și o atenție suplimentară.