Cât de eficiente sunt masajele cu adevărat?

O știm din viața de zi cu zi, atunci când stăm mult timp la serviciu și corpul nostru ne spune că ceva nu se potrivește. Ne strânge, trage și uneori chiar ne doare foarte tare. Fie că este vorba de spate, gât, umeri sau picioare, primul lucru pe care îl facem instinctiv este să masăm zona afectată, să ne întindem sau să ne întinem. De obicei, ne simțim bine și, dacă o facem "cum trebuie" și nimerim exact locul, efectul benefic durează și mai mult. Există însă și voci care pun la îndoială masajele și efectul lor. Tratamentele prin masaj se confruntă în mod repetat cu faptul că fac promisiuni false de vindecare sau că sunt în general ineficiente. Ce sunt masajele de wellness, ce sunt masajele de vindecare și ce nu funcționează deloc?

În acest articol, vă explicăm cât de eficiente sunt cu adevărat masajele. Dorim să vă oferim o perspectivă asupra efectelor care sunt atribuite masajelor și în ce cazuri masajul poate fi benefic pentru sănătate. Domeniile de aplicare sunt, fără îndoială, diverse.

Sfat de lectură: Din cap până în picioare: Cum ajută masajul

Masajul Wellness - Relaxare pentru corp și minte

Un mod de acțiune esențial al masajelor este acela de a ne relaxa pur și simplu. Ne permite să ne deconectăm, să uităm de stresul vieții de zi cu zi și să ne pierdem în mișcările ritmice plăcute. Acesta este deja scopul masajului de wellness, un tratament liniștitor după care ne simțim pur și simplu mai bine. Această formă de masaj este adesea însoțită de sunete sau parfumuri liniștitoare, precum și de tratamente termice.

Chiar dacă nu se spune că această formă de masaj are efecte medicale, factorul de reducere a stresului și efectul său pozitiv asupra oamenilor nu ar trebui să treacă neobservate. La urma urmei, bunăstarea mentală nu poate fi complet separată de cea fizică. Pe lângă masajul de wellness, există, bineînțeles, masaje curative.

Masajul de vindecare - Tratamentul simptomelor și al tiparelor de boală

Masajele de vindecare, după cum sugerează și numele, au ca scop ameliorarea disconfortului și îmbunătățirea stării de sănătate. Efectele masajelor se bazează pe experiența oamenilor care datează de mii de ani. Pentru anumite boli sau afecțiuni, se știe că acestea le ameliorează sau susțin procesul de vindecare.

Masajele prescrise din punct de vedere medical variază de la domeniile de reabilitare până la ameliorarea durerii. Așadar, haideți să facem o trecere în revistă a efectelor pe care le pot avea tratamentele.

Sfat de lectură: În articolul nostru"Sunt masajele utile din punct de vedere medical?" explicăm diferitele aplicații medicale ale masajului.

Efectele masajului

Ce pot face frământările, bătăile și mângâierile asupra corpului? Chiar dacă nu sunt susținute în mod constant din punct de vedere științific, există numeroase domenii de aplicare pentru masaje bazate pe secole de experiență și observație.

Relaxarea musculaturii și eliberarea de tensiune

De regulă, tensiunea și întărirea musculară sunt cauzate de eforturi incorecte și excesive. Poate că ați experimentat deja faptul că v-ați schimbat modelul de mișcare din cauza unei accidentări. De exemplu, multe persoane cu dureri de genunchi pun mai multă greutate pe genunchiul sănătos pentru a-l ușura pe cel dureros. Acest lucru duce la o solicitare incorectă și excesivă a părții sănătoase a genunchiului și, astfel, la un disconfort suplimentar. Acest lucru se întâmplă adesea în cazul unei posturi sau mișcări incorecte în sport sau la locul de muncă.

Tensiunile care apar în acest fel pot fi ameliorate eficient prin masaje țintite și, astfel, pot atenua durerile din zonele afectate. Cu toate acestea, cauza și circumstanțele apariției trebuie să fie determinate separat de tratament pentru a putea fi eliminate în mod durabil.

Promovarea circulației sângelui

Tratarea unei părți a corpului prin lovire, frământare și mângâiere duce la o înroșire de scurtă durată ușor de recunoscut. Oricine își freacă un punct de pe piele mai intens timp de câteva secunde este familiarizat cu acest efect. Acest lucru se datorează faptului că circulația sângelui este crescută în zona afectată.

Sângele transportă, printre altele, substanțe nutritive și oxigen și este responsabil pentru reglarea temperaturii în corpul nostru. Prin urmare, se presupune că o creștere a fluxului sanguin îmbunătățește alimentarea zonelor cu afecțiuni și sprijină astfel procesul de vindecare. Depozitele și "deșeurile" care apar în cursul procesului de vindecare pot fi, de asemenea, transportate mai repede de sânge, ceea ce ar trebui să permită o vindecare mai rapidă.

Sprijin pentru vindecarea rănilor

În special datorită efectului de promovare a circulației pe care îl are masajul, acesta este potrivit pentru stimularea și susținerea vindecării rănilor. Se aplică cu prioritate următoarele: Nu masați niciodată rănile proaspete. În cazul cicatricilor sau al rănilor de lungă durată, un masaj poate contribui cu siguranță la accelerarea reînnoirii celulare. Totuși, în acest caz în special, clarificarea medicală este prioritară, pentru a nu obține efectul opus. Masajul țesutului conjunctiv este, de asemenea, utilizat frecvent în acest caz.

Ameliorarea durerii

Mai ales în cazul durerilor cronice, masajele regulate pot avea un efect de ameliorare a durerii sau chiar de întrerupere a acesteia, chiar dacă acest lucru nu o elimină. Și în acest caz, cauza durerii trebuie clarificată de către un medic și trebuie urmat un tratament separat. Masajul poate servi ca terapie de însoțire pentru ameliorarea durerii.

Sfat de lectură: Dacă suferiți de dureri cronice, terapia durerii vă poate ajuta să vă recâștigați o calitate mai bună a vieții.

Eliminarea tulburărilor de somn

Masajului i se atribuie nu numai efecte fizice, ci și psihologice. În special, reducerea stresului și creșterea stării de bine ocupă un loc central și aduc adesea îmbunătățiri ale stărilor de anxietate sau de neliniște interioară. Un somn mai profund și continuu poate avea, de asemenea, un efect asupra sănătății generale a organismului, dincolo de cea mentală. La urma urmei, somnul este cea mai importantă metodă de regenerare pentru oameni.

Promisiuni de vindecare - Pot masajul să vindece?

Deși efectul medical al masajului nu a fost susținut științific în mod constant în medicina ortodoxă, acesta se bazează pe secole de experiență. Este utilizat în sport, este prescris de mulți medici datorită efectelor sale multiple și, cu siguranță, aduce dividende pentru bunăstarea noastră.

Deoarece masajele nu pot fi brevetate și vândute de o mare corporație, studiile privind efectele lor în ceea ce privește anumite boli și în scopul aprobării ca metodă de tratament sunt mai degrabă improbabile. Acest lucru înseamnă în mod inevitabil că nu se pot face promisiuni de vindecare prin masaj, chiar dacă există numeroase cazuri în care oamenii au avut deja experiențe pozitive cu acesta.

În timp ce unii experți medicali consideră masajul ca fiind o metodă de tratament eficientă, există și voci critice care pun acest lucru în perspectivă. Potrivit acestora, mobilizarea activă este preferabilă masajelor care sunt folosite pentru a trata simptomele. Aceasta include fizioterapie și dezvoltarea mobilității și a mușchilor pentru a întări corpul și regiunea care urmează să fie tratată. Pe termen lung, aceasta este metoda mai durabilă pentru a corecta și evita malpozițiile și tiparele de mișcare incorecte, potrivit unor experți.

Sunt masajele sănătoase?

Ceea ce rămâne în rezumat este că masajele au un efect pozitiv asupra bunăstării fizice. Ele relaxează, slăbesc și astfel susțin propria mobilitate. În cazul unor boli specifice, ar trebui să solicitați întotdeauna expertiză medicală pentru a clarifica dacă un masaj este o opțiune de tratament. A te supune unui masaj regulat este, de asemenea, o chestiune de stimă de sine. Vreți să faceți ceva bun pentru dumneavoastră? Vă programați în mod special timp pentru a vă relaxa și a vă destinde? Efectele pozitive ale unui masaj sunt poate atât de greu de rezumat pe un prospect tocmai pentru că urmăresc această abordare holistică a bunăstării.

Fotografie de copertă de Nik Shuliahin. Alte imagini de Mitchell Griest