Dureri musculare în timpul menopauzei: Cauze, simptome și ajutor cu masaje

Există un număr impresionant de 650 de mușchi diferiți care ne mișcă în viața de zi cu zi într-un mod incredibil. Vestea proastă este că, în timpul menopauzei, fiecare dintre ei poate fi potențial afectat de durere. Faptul că schimbările hormonale nu afectează doar starea de spirit, ci au și multe alte consecințe, este adesea trecut cu vederea atunci când vine vorba despre acest subiect. Efectele merg până la modificări ale tensiunii musculare, motiv pentru care acest subiect joacă un rol central în bunăstarea noastră de zi cu zi.

În acest articol, ne vom concentra pe afecțiunile musculare comune care afectează femeile în această fază a vieții. Vom afla nu numai care sunt cauzele și simptomele, ci și cum pot ajuta masajele să amelioreze durerile musculare în timpul menopauzei. 

Nu în ultimul rând, am dori, de asemenea, să sensibilizăm publicul cu privire la situațiile în care ar trebui să se apeleze cu siguranță la un sfat medical pentru a lua măsurile potrivite pentru o viață sănătoasă și vitală. Dorim să subliniem faptul că acest articol nu înlocuiește sfatul medicului și că se recomandă întotdeauna tratamentul individual de către specialiști.

 

Sfat de lectură: Puteți afla mai multe despre diferitele efecte ale masajelor în articolul nostru "Din cap până în picioare: masajele ajută aici".

 

Cauzele durerii musculare în timpul menopauzei

Menopauza marchează o tranziție semnificativă în viața unei femei, caracterizată prin încheierea fazei fertile. În această perioadă, organismul suferă numeroase modificări hormonale care pot avea efecte profunde. 

Menopauza începe, de obicei, între 45 și 55 de ani, dar simptomele și suferințele pot deveni vizibile mai devreme. Cele mai frecvente includ bufeurile, tulburările de somn și schimbările de dispoziție. 

Multe femei raportează, de asemenea, că dureri musculare și articulare pe tot corpul în timpul menopauzei. pe tot corpul. Ele le descriu ca fiind senzații de tragere, înțepături sau crampe. Aceste dureri nu se datorează doar îmbătrânirii naturale a mușchilor și a țesuturilor. Mai degrabă, schimbarea hormonală și modificarea nivelului de estrogen sunt decisive.

 

Cum poate duce deficitul de estrogeni la dureri musculare

Estrogenul, un hormon care este produs în cantități mai mari în timpul anilor fertili, joacă un rol crucial în sănătatea oaselor și a mușchilor. Odată cu instalarea menopauzei, producția de estrogen scade, ceea ce duce la o serie de schimbări în organism. Unul dintre cele mai neplăcute simptome este durerea musculară, care este adesea însoțită de rigiditate și disconfort.

 

Lipsa de estrogen afectează funcția și menținerea masei și forței musculare. Tocmai acest lucru face ca mușchii să fie mai sensibili la leziuni și dureri. În plus, articulațiile sunt, de asemenea, supuse unui stres mai mare din cauza protecției reduse a estrogenului redus, ceea ce poate favoriza afecțiuni precum osteoartrita și artrita.

 

Sfat de lectură: Puteți afla mai multe despre osteoartrită și despre modul în care masajul poate ameliora durerea pe care o provoacă în pagina noastră articol despre durerea provocată de osteoartrită.

 

În plus, afecțiuni precum reumatismul, fibromialgia și osteoporoza, care apar mai frecvent în această fază a vieții, pot contribui la apariția durerilor musculare. Aceste afecțiuni pot fi, de asemenea, agravate și mai mult de o deficiență de minerale.  

Un aport adecvat de minerale, cum ar fi calciul și magneziul, pentru sănătatea oaselor și a mușchilor este, prin urmare, un alt factor-cheie în prevenirea afecțiunilor musculare și articulare în timpul menopauzei.

Sunt afectați atât mușchii mari, cât și cei mici și articulațiile, inclusiv umerii, gâtul, spatele, degetele și mâinile. Cu alte cuvinte, aproape toate zonele care pot fi tensionate în mod deosebit de stresul zilnic. Genunchii și șoldurile sunt, de asemenea, frecvent afectate, ceea ce restricționează mobilitatea și poate reduce semnificativ calitatea vieții. 

Când apare durerea musculară în timpul menopauzei și cât timp durează?

Când apare durerea musculară în timpul menopauzei depinde de fiecare persoană în parte. Acestea pot începe în momente diferite și adesea variază foarte mult în ceea ce privește durata.

Majoritatea femeilor observă primele semne de dureri musculare în timpul perimenopauzei. Aceasta este faza cu puțin timp înainte de ultimul ciclu menstrual, când fluctuațiile hormonale sunt deosebit de intense. Această durere poate apărea episodic sau se poate manifesta ca un disconfort continuu care durează ani de zile.

Durata durerii musculare poate, de asemenea, să varieze foarte mult. Pentru unele femei, simptomele dispar după menopauza completă, în timp ce pentru altele pot persista, mai ales dacă există afecțiuni cronice subiacente, cum ar fi artrita sau osteoporoza. Cu toate acestea, intensitatea și frecvența durerii pot fi influențate și de factori legați de stilul de viață, cum ar fi dieta, activitatea fizică și gestionarea stresului.

Prin urmare, este cu atât mai important ca femeile afectate să asculte cu atenție semnalele corpului lor și să ia măsurile adecvate pentru a gestiona simptomele și pentru a-și îmbunătăți calitatea vieții. Dar cum vă puteți lua bunăstarea în propriile mâini?

 

Strategii împotriva durerii musculare în timpul menopauzei

 

Vestea bună este că există mai multe abordări pentru a combate durerile musculare în timpul menopauzei. Acestea variază de la simple ajustări ale stilului de viață până la tratamente specifice:

• Sport și exerciții fizice suficiente: O activitate fizică regulată vă întărește mușchii, promovează flexibilitatea și îmbunătățește circulația sângelui. Acest lucru poate contribui la reducerea durerii și a rigidității.

• Masaje: Terapiile de masaj pot fi deosebit de benefice pentru ameliorarea tensiunii musculare și stimularea circulației. Tehnici precum masajul suedez sau drenaj limfatic blând sunt ideale pentru ameliorarea inflamațiilor și îmbunătățirea mobilității.

• Saună și tratamente termice: Căldura ajută la relaxarea mușchilor și la ameliorarea durerii. Vizitele regulate la saună vă pot îmbunătăți, de asemenea, starea generală de bine.

• Alimentație sănătoasă și vitamine: O dietă echilibrată, bogată în alimente antiinflamatorii și nutrienți esențiali, susține în mod natural sănătatea musculară. De asemenea, poate contribui la reducerea inflamației. Vitaminele D, calciul și magneziul sunt deosebit de importante pentru sănătatea mușchilor și a oaselor.

• Reducerea stresului: Stresul poate exacerba tensiunea musculară și durerile articulare. Tehnici precum meditația, yoga, exercițiile simple de respirație și masajele regulate pot ajuta la reducerea stresului pe termen lung.

• Acupunctura: Această practică medicală tradițională chineză poate ajuta la ameliorarea durerii prin stimularea unor puncte specifice de pe corp pentru a activa mecanismele naturale de ameliorare a durerii din organism.

• Remediile pe bază de plante și terapia de substituție hormonală (HRT): Administrarea de suplimente naturale poate fi utilă, dar trebuie să se facă întotdeauna după consultarea unui medic. Acest lucru este valabil și pentru abordarea terapiei de substituție hormonală. Rețineți, totuși, că terapia de substituție hormonală poate crește riscul de cancer de sân, accidente vasculare cerebrale și atacuri de cord. O evaluare individuală a riscului de către un medic este esențială.

 

Efectul liniștitor al masajelor, în special, are adesea un efect holistic. Acestea abordează în egală măsură nivelul de stres, circulația sângelui și tensiunea musculară și, prin urmare, pot avea o contribuție semnificativă la ameliorare ca măsură de însoțire.

 

Combateți durerile musculare din timpul menopauzei cu ajutorul scaunului de masaj

Scaunele de masaj sunt, de asemenea, o completare excelentă a metodelor tradiționale de masaj în timpul menopauzei. Acestea oferă o formă confortabilă și accesibilă de relaxare și terapie în confortul propriei case. 

Funcționalitățile s-au dezvoltat rapid în ultimii ani, astfel încât multe modele permit deja tratamente complet individualizate.

Există o varietate de modele de fotolii de masaj care acoperă deja diferite tehnici de masaj, concepute special pentru a ameliora durerile musculare, a îmbunătăți circulația și a promova relaxarea. Unele fotolii de masaj oferă, de asemenea, tratament termic cu infraroșu, care este, de asemenea, extrem de benefic pentru durerile musculare cauzate de menopauză.

 

Sfat de lectură: Căutați scaunul de masaj potrivit? Faceți alegerea potrivită cu ajutorul sfaturilor noastre!

 

Terapia de masaj în interiorul propriilor patru pereți

Scaunele de masaj moderne au o serie de avantaje, deoarece pot fi integrate cu ușurință în viața de zi cu zi. Numeroase tipuri de masaj, cum ar fi Shiatsu, masaj cu role, masaj prin frământare și chiar masaj cu presiune de aer sunt deja incluse în multe modele. Acest lucru permite ca ameliorarea durerii să fie direcționată către zone specifice ale corpului. 

Un alt punct pozitiv este gradul ridicat de accesibilitate a unui scaun de masaj în interiorul propriilor patru pereți. Acest lucru face posibilă efectuarea unui tratament continuu într-un timp scurt, fără a fi nevoie să faceți o programare sau să vă deplasați la și de la un cabinet. Dacă este necesar, puteți obține relaxare prin simpla apăsare a unui buton, fără stresul suplimentar al organizării unui masaj. Aceasta este o ușurare considerabilă, mai ales atunci când vă doare tot corpul.

Cu toate acestea, sfatul medicului este esențial atunci când se utilizează atât scaunele tradiționale, cât și cele de masaj. Este întotdeauna important să se clarifice în prealabil care sunt exact motivele individuale ale durerilor musculare în timpul menopauzei.

 

Sfat de lecturăMai multe informații despre beneficiile medicale ale scaunelor de masaj pot fi găsite în articolul "Sunt scaunele de masaj utile din punct de vedere medical" rezumat.

 

Când ar trebui să solicitați sfatul unui medic?

Ar trebui să vă gândiți neapărat să vă vizitați medicul, mai ales dacă durerile musculare sunt noi, se agravează sau persistă în timpul menopauzei. Fiți atenți la semne precum

• Durere bruscă sau foarte intensă.
• Simptome precum febră, pierdere inexplicabilă în greutate sau roșeață și umflături severe asociate cu durerea.

• Lipsa de ameliorare prin remedii casnice obișnuite și ajustări ale stilului de viață.
• Efecte negative asupra calității somnului.

 

Profesioniștii din domeniul medical pot efectua o examinare amănunțită pentru a diagnostica cauza exactă a durerii și pentru a recomanda un tratament adecvat. Doar așa se poate asigura că acesta este adaptat nevoilor și stării dumneavoastră individuale de sănătate.

 

Bucurați-vă de menopauză fără simptome cu atenție și sprijin

Aproape 650 de mușchi pot fi afectați de simptomele menopauzei și depinde de tine să ai grijă de toți. Medicina modernă și diversele abordări terapeutice oferă acum numeroase modalități de ameliorare a acestei dureri. Cheia este să rămâneți activă și să folosiți terapii de susținere, cum ar fi masajul, în special fotoliile de masaj, care ajută la tratarea durerii în orice moment, în confortul propriei case. 

Ca bază pentru toate măsurile, este important să se înțeleagă cauzele durerii musculare și să se aleagă metodele de tratament adecvate pe baza acestora. În unele cazuri, poate fi necesar să solicitați ajutor medical profesionist, mai ales dacă simptomele persistă sau sunt deosebit de severe - nu ezitați să faceți acest lucru. 

Chiar dacă menopauza poate fi o perioadă dificilă, cu strategiile și sprijinul potrivitputeți trece prin această fază cu mai puține simptome și o calitate a vieții îmbunătățită.

Imaginea copertei: Klara Kulikova, alte imagini: Conscious Design