Durerea articulară: Cauze posibile și cum pot găsi ameliorare cei care suferă de ea

Durerea articulară este o afecțiune adesea subestimată și foarte răspândită. O privire mai atentă este surprinzătoare, deoarece milioane de oameni de toate vârstele se confruntă cu ea în fiecare zi. Pe măsură ce Societatea Germană de Reumatologie indică, artrita reumatoidă va afecta de fapt aproximativ 700.000 de adulți numai în Germania în 2023. Aceasta reprezintă aproximativ 0,8 până la 1,2 la sută din populația adultă, ceea ce ilustrează amploarea acestei probleme de sănătate.

Cauzele durerilor articulare pot fi variate, dar există abordări promițătoare pentru ameliorare, iar masajele se numără, fără surpriză, printre opțiunile de tratament complet naturale. 

În acest articol vom face o prezentare generală a durerilor articulare și a osteoartritei ca fiind cea mai frecventă cauză. De asemenea, vom analiza mai îndeaproape consecințele și modul în care acționează masajul în acest context. 

Vă rugăm să rețineți că acest articol nu înlocuiește sfatul medicului și că ar trebui să vă consultați întotdeauna medicul dumneavoastră cu privire la problemele medicale pentru a obține cea mai bună soluție pentru situația dumneavoastră individuală.

 

Sfat de lecturăDin cap până în picioare: Cum ajută masajul

 

Ce este osteoartrita și ce legătură are cu durerea articulară?

Durerea articulară, în special în zona șoldului, poate fi deseori respinsă ca fiind o uzură generală. Dar exact acest lucru descrie osteoartrita, este o boală articulară generalizată care se manifestă prin "uzura" sau "uzura" articulațiilor. Osteoartrita apare atunci când cartilajul care acoperă articulațiile și care acționează în mod normal ca un amortizor de șocuri este distrus. Această degradare a cartilajului poate duce la durere, rigiditate și limitări ale mobilității articulare.

Cei afectați aud adesea că numai inserția unei noi articulații poate oferi ușurare. Cu toate acestea, companiile de asigurări de sănătate trag un semnal de alarmă și atrag atenția că, în multe cazuri, intervențiile chirurgicale sunt efectuate prea des fără a investiga cauzele reale ale durerii. 

Cu toate acestea, la o inspecție mai atentă cu ajutorul unei radiografii, devine rapid clar că spațiul articular normal, care este situat între suprafețele articulare, este redus sau, în cel mai rău caz, nu mai este prezent. Oasele articulației se întâlnesc, se freacă unele de altele și provoacă durere. Dar nimeni nu este condamnat să trăiască cu această durere. Intervenția chirurgicală ar trebui să fie întotdeauna ultimul pas.

Sfat de lectură: Osteoartrita și reumatismul sunt deseori confundate între ele. Puteți citi mai multe despre durerile reumatice în articolul nostru. 

 

Care sunt cauzele durerilor articulare și ale artrozei și cum se manifestă acestea?

Evoluția unei boli de durere articulară este adesea treptată. Semnele tipice pot include mișcări dureroase de răsucire, durere la încălțarea pantofilor, umflături în regiunea articulațiilor, roșeață și dificultăți la mers. Durerea articulară datorată uzurii cartilajului apare de obicei începând cu vârsta de 50 de ani, dar durerea poate apărea și la pacienții mai tineri înainte de a se vorbi de uzură. 

De regulă, semnele de uzură sunt favorizate de solicitări mecanice incorecte. Cauzele pot fi excesul de greutate, dar și modelele de mișcare greșite din cauza mușchilor subdezvoltați sau a durerii. Deoarece tensiunea sau disconfortul ne determină adesea să ne mișcăm ușor diferit față de cum am face-o într-o stare sănătoasă - acest lucru poate duce, de asemenea, la osteoartrită pe termen lung.

 

Ce ajută împotriva durerilor articulare?

Dacă este prezentă osteoartrita, de obicei, există o lipsă de funcție mecanică de ceva timp. Primul pas, care, prin urmare, nu ar trebui să treacă neobservat, este "prevenirea". Toată lumea poate contribui la reducerea riscului de îmbolnăvire a articulațiilor. 

Exercițiile fizice regulate favorizează circulația sângelui și furnizează tendoane, cartilaje și articulații cu nutrienți importanți. O dietă echilibrată care să evite alcoolul, alimentele grase și consumul excesiv de carne poate reduce, de asemenea, riscul de îmbolnăvire. 

Dacă suferiți deja de dureri, aceste sfaturi sunt în continuare recomandate, dar nu vor ameliora durerea pe termen scurt. Ele nu fac decât să favorizeze regenerarea și refacerea articulațiilor în zonele "uzate". Deci, ce altceva puteți face pentru durerile articulare?

O măsură eficientă pentru a elimina malpozițiile cauzate de postura incorectă în viața de zi cu zi este dezvoltarea musculară. De asemenea, este esențială eliminarea tensiunii care favorizează o tensiune asimetrică. Și aici intervine masajul.

  

Masajele ca o posibilă formă de terapie pentru durerile articulare

Masajul are ca scop creșterea circulației sângelui în zona afectată, reducerea inflamației și ameliorarea tensiunii. În acest fel, poate contribui, de asemenea, la ameliorarea durerii și la creșterea din nou a mobilității articulațiilor dureroase. Pas cu pas, dumneavoastră, ca persoană afectată, vă puteți apropia de un model de mișcare sănătos care reduce disconfortul și poate ameliora durerea.  

În plus, masajul stimulează eliberarea de endorfine. Quasi un analgezic propriu organismului care poate crea o senzație de relaxare și bunăstare. Combinația de efecte fiziologice și psihologice face ca masajul să fie o formă valoroasă de terapie pentru durerile articulare și artrită, deși nu promite o vindecare. 

Efectul pozitiv al masajului ca formă de terapie complementară pentru durerile articulare este încă privit critic în unele cazuri. Acest lucru se datorează în principal lipsei unor studii cuprinzătoare, motiv pentru care această chestiune a fost abordată recent într-un studiu american. Studiu american a investigat recent această întrebare mai îndeaproape. Cercetătorii din Florida au efectuat o căutare cuprinzătoare de studii în care a fost analizată sistematic influența masajului asupra durerii și a funcției articulațiilor afectate. Rezultatele analizei au fost promițătoare:

"Masajul duce la o reducere mai mare a durerii și la îmbunătățirea funcției articulare în comparație cu alte terapii non-active."

Cu toate acestea, masajele nu au doar un efect pozitiv asupra afecțiunilor existente, ci și asupra prevenirii artritei și artrozei. 

Fiecare dintre noi poate lua măsuri de precauție pentru a minimiza riscul de boli articulare. Prin urmare, acordați o atenție deosebită următorilor factori pentru a vă menține articulațiile sănătoase și mobile pentru o perioadă lungă de timp:

• Postura ergonomică: Dacă stați mult pe scaun sau lucrați la calculator, este important să aveți un post de lucru ergonomic. Faceți pauze regulate pentru exerciții de întindere. Un masaj spontan este ideal pentru acest lucru și, prin urmare, un scaun de masaj este ideal.
• Reducerea stresului: Stresul poate avea un impact negativ asupra articulațiilor, dar și asupra mișcării dumneavoastră în ansamblu. Găsiți modalități de a vă relaxa, cum ar fi meditația și masajul.
• Exercițiu: Exercițiile regulate, ușoare, mențin mobilitatea articulațiilor și întăresc mușchii de susținere.
• O dietă sănătoasă: O dietă echilibrată cu antioxidanți, acizi grași omega-3 și alimente antiinflamatorii, cum ar fi peștele, nucile, fructele de pădure și turmericul, poate reduce, de asemenea, riscul de inflamare a articulațiilor.

Dureri articulare - există o ușurare

Suferinzii o știu adesea prea bine. Durerea articulară și osteoartrita pot avea un impact semnificativ asupra vieții dumneavoastră, dar există modalități de a ușura durerea și de a vă îmbunătăți calitatea vieții. 

S-a demonstrat că masajul este o modalitate naturală și eficientă de a combate durerile articulare și de a găsi ușurare. Per total, masajul este o modalitate blândă și naturală de a ameliora durerile articulare și de a îmbunătăți mobilitatea. Cu siguranță poate contribui la îmbunătățirea calității vieții, la reducerea durerii și la diminuarea numărului mult prea mare de bolnavi din această țară. 

Sfat de lectură: Dureri musculare după masaj - Care sunt motivele și cum le poți evita?

Luați-vă sănătatea în propriile mâini și discutați cu medicul curant despre masaje ca formă alternativă și de însoțire a terapiei pentru durerile articulare.