Ce ajută împotriva durerilor articulare? Cauze, simptome și tratament

Durerea articulară este o afecțiune adesea subestimată și răspândită. O privire mai atentă este surprinzătoare, deoarece milioane de oameni de toate vârstele se confruntă cu ea în fiecare zi.

Cum funcționează Societatea Germană de Reumatologie aproximativ 700 000 de adulți vor fi de fapt afectați de poliartrită reumatoidă numai în Germania în 2023. Aceasta reprezintă aproximativ 0,8 până la 1,2 % din populația adultă, ceea ce ilustrează amploarea acestei probleme de sănătate. În mod clasic, boala debutează cu dureri articulare la nivelul degetelor de la mâini și de la picioare și se extinde în timp.

Cauzele durerilor articulare pot fi variate, dar există abordări promițătoare pentru ameliorarea acestora. Masajele sunt, fără surpriză, o opțiune terapeutică complet naturală.

În acest articol vom face o prezentare generală a durerilor articulare și a osteoartritei ca fiind cea mai frecventă cauză. De asemenea, vom analiza mai îndeaproape consecințele și modul în care acționează masajul în acest context. 

Notă: Vă rugăm să rețineți că acest articol nu înlocuiește consultanța medicală și că trebuie să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră dacă aveți întrebări medicale cu privire la afecțiuni precum durerile articulare, pentru a obține cea mai bună soluție pentru situația dumneavoastră individuală.

Sfat de lecturăDin cap până în picioare: Cum ajută masajul

Ce este osteoartrita și ce legătură are cu durerea articulară?

Durerile articulare, în special în zona șoldului, pot fi adesea ignorate ca semne generale de uzură. Cu toate acestea, exact acest lucru descrie osteoartrita, o boală articulară generalizată în care durerea articulară este un semn de "uzură" sau "deteriorare" a articulațiilor.

Osteoartrita apare atunci când cartilajul care acoperă articulațiile și acționează în mod normal ca un amortizor de șocuri se descompune. Această degradare a cartilajului poate duce la durere, rigiditate și mobilitate limitată a articulațiilor și, în consecință, la dureri articulare.

Suferinzilor li se spune adesea că numai inserția unei noi articulații poate oferi o ameliorare. Cu toate acestea, companiile de asigurări de sănătate trag un semnal de alarmă și atrag atenția că, în multe cazuri, intervențiile chirurgicale sunt efectuate prea des, fără a se investiga cauzele reale ale durerii articulare. 

Cu toate acestea, la o examinare mai atentă cu ajutorul unei radiografii, devine rapid clar că spațiul normal dintre suprafețele articulare este redus sau, în cel mai rău caz, nu mai există. Oasele articulației se întâlnesc, se freacă între ele și provoacă dureri articulare. Dar nimeni nu este condamnat să trăiască cu această durere. Intervenția chirurgicală ar trebui să fie întotdeauna ultimul pas.

Sfat de lectură: Osteoartrita și reumatismul sunt deseori confundate între ele. Puteți citi mai multe despre durerile reumatice în articolul nostru. 

Care sunt cauzele durerilor articulare și ale artrozei și cum se manifestă acestea?

Progresia unei boli cu dureri articulare este adesea treptată. Semnele tipice pot include mișcări de rotație dureroase, dureri la încălțare, umflături în zona articulației, roșeață și dificultăți de mers. Durerile articulare cauzate de uzura cartilajelor apar de obicei începând cu vârsta de 50 de ani, dar durerile pot apărea și la pacienții mai tineri, înainte ca uzura să fie recunoscută. 

De regulă, semnele de uzură sunt favorizate de solicitări mecanice incorecte. Cauzele pot fi excesul de greutate, dar și modelele de mișcare greșite din cauza mușchilor subdezvoltați sau a durerii. Deoarece tensiunea sau disconfortul ne determină adesea să ne mișcăm ușor diferit față de cum am face-o într-o stare sănătoasă - acest lucru poate duce, de asemenea, la osteoartrită pe termen lung.

Ce ajută împotriva durerilor articulare?

Dacă osteoartrita este prezentă, există de obicei o lipsă a funcției mecanice de ceva timp. Primul pas, care, prin urmare, nu ar trebui să treacă neobservat, este "prevenirea". Toată lumea poate contribui la reducerea riscului de boli articulare și a durerilor articulare asociate.

Exercițiile fizice regulate favorizează circulația sângelui și furnizează tendoane, cartilaje și articulații cu nutrienți importanți. O dietă echilibrată care să evite alcoolul, alimentele grase și consumul excesiv de carne poate reduce, de asemenea, riscul de îmbolnăvire. 

Dacă suferiți deja de dureri articulare, aceste sfaturi sunt în continuare recomandate, dar nu vor ameliora simptomele pe termen scurt. Ele favorizează doar regenerarea și reconstrucția articulațiilor în zonele "uzate". Deci, ce altceva puteți face pentru durerile articulare?

O măsură eficientă pentru a elimina malpozițiile cauzate de postura incorectă în viața de zi cu zi este dezvoltarea musculară. De asemenea, este esențială eliminarea tensiunii care favorizează o tensiune asimetrică. Și aici intervine masajul.

Masajele ca o posibilă formă de terapie pentru durerile articulare

Un masaj are ca scop creșterea circulației sângelui în zona afectată, reducerea inflamației și ameliorarea tensiunii. Prin urmare, poate contribui și la ameliorarea durerilor articulare și la creșterea mobilității articulațiilor dureroase. Pas cu pas, dumneavoastră, ca persoană afectată, vă puteți apropia de un model de mișcare sănătos care reduce disconfortul și poate ameliora durerile articulare.  

Masajul stimulează, de asemenea, eliberarea de endorfine. Acestea produc un fel de analgezic endogen care poate crea un sentiment de relaxare și bunăstare. Combinația de efecte fiziologice și psihologice face din masaj o formă valoroasă de terapie a durerilor articulare și a osteoartritei, deși nu promite o vindecare. 

Efectul pozitiv al masajului ca formă de terapie complementară pentru durerile articulare este încă privit critic în unele cazuri. Acest lucru se datorează în principal lipsei unor studii cuprinzătoare, motiv pentru care această chestiune a fost abordată recent într-un studiu american. Studiu american a investigat recent această întrebare mai îndeaproape. Cercetătorii din Florida au efectuat o căutare cuprinzătoare de studii în care a fost analizată sistematic influența masajului asupra durerii și a funcției articulațiilor afectate. Rezultatele analizei au fost promițătoare:

"Masajul duce la o reducere mai mare a durerii și la îmbunătățirea funcției articulare în comparație cu alte terapii non-active."

Cu toate acestea, masajele nu au doar un efect pozitiv asupra afecțiunilor existente, ci și asupra prevenirii artritei și artrozei. 

Fiecare dintre noi poate lua măsuri de precauție pentru a minimiza riscul de dureri articulare cauzate de boli articulare. Prin urmare, acordați o atenție deosebită următorilor factori pentru a vă menține articulațiile sănătoase și flexibile pentru o lungă perioadă de timp și pentru a preveni durerile articulare:

• Postura ergonomică: Dacă stați mult pe scaun sau lucrați la un calculator, acest lucru poate duce la dureri articulare. Prin urmare, este important să aveți un post de lucru ergonomic. Luați pauze regulate pentru exerciții de întindere. Un masaj spontan este ideal pentru aceasta și, prin urmare, un scaun de masaj este ideal.
• Reducerea stresului: Stresul poate avea un impact negativ asupra articulațiilor, dar și asupra tiparelor de mișcare în ansamblu. Prin urmare, prea mult stres poate duce și la dureri articulare. Găsiți modalități de relaxare, cum ar fi meditația și masajul.
• Exercițiu: Exercițiile regulate, ușoare, mențin mobilitatea articulațiilor și întăresc mușchii de susținere.
• O dietă sănătoasă: O dietă echilibrată cu antioxidanți, acizi grași omega-3 și alimente antiinflamatoare precum peștele, nucile, fructele de pădure și turmericul poate reduce, de asemenea, riscul de dureri articulare cauzate de inflamație.

Dureri articulare - există o ușurare

Cei care suferă de această afecțiune o cunosc adesea prea bine. Durerile articulare și osteoartrita pot avea un impact semnificativ asupra vieții dumneavoastră. Dar există modalități de a atenua durerile articulare și de a vă îmbunătăți calitatea vieții. 

Masajul poate fi o modalitate naturală și eficientă de a combate durerile articulare și de a găsi ușurare. În concluzie, masajul este o modalitate blândă și naturală de a ameliora durerile articulare și de a îmbunătăți mobilitatea. Cu siguranță, poate contribui la îmbunătățirea calității vieții, la reducerea durerilor articulare și la reducerea numărului mult prea mare de bolnavi din această țară. 

Sfat de lectură: Dureri musculare după masaj - Care sunt motivele și cum le poți evita?

Luați-vă sănătatea în propriile mâini și discutați cu medicul curant despre masaje ca formă alternativă și de însoțire a terapiei pentru durerile articulare.