Osteoporoza: durere, prevenire și opțiuni de tratament

Osteoporoza este o boală al cărei nume este cel puțin recunoscut pe scară largă. În viața de zi cu zi, o întâlnim din nou și din nou sub formă de sinonime și termeni care nu sunt de fapt sinonime: Atrofie osoasă, slăbiciune osoasă sau chiar boala oaselor fragile (de fapt o boală complet diferită). Faptul că boala este atât de bine cunoscută se datorează faptului că aproximativ 200 de milioane de persoane din întreaga lume suferă de ea și trebuie să trăiască cu durerea osteoporozei. 

Boala duce la o reducere a densității osoase și poate avea consecințe grave asupra sănătății. În ciuda presupunerii larg răspândite că osteoporoza este o problemă la vârste înaintate, și persoanele mai tinere pot fi afectate de această boală. 

Vestea bună este că există multe opțiuni de tratament care pot ajuta la ameliorarea simptomelor și la încetinirea progresiei bolii. Masajele pot fi, de asemenea, o completare utilă aici, deși un masaj pentru osteoporoză necesită o atenție sporită.

Sfatde lectură : Dacă doriți să aflați mai multe despre domeniile în care masajul poate fi eficient, vă recomandăm articolul nostru: "Din cap până în picioare: masajele ajută aici"

Notă importantă: Acest articol nu înlocuiește sfatul medicului. Vă rugăm să vă adresați medicului dumneavoastră dacă aveți simptome persistente.

Ce este osteoporoza?

În cazul osteoporozei, masa și densitatea osoasă scad, ceea ce duce la creșterea fragilității osoase. Oasele afectate își pierd rezistența și sunt mai susceptibile la fracturi, chiar și în urma unor eforturi minore sau a unor căderi. Osteoporoza se dezvoltă adesea treptat, de-a lungul anilor, și trece adesea neobservată până la apariția unei fracturi.

Sursa: https://www.hessing-kliniken.de/fileadmin/user_upload/01-hessing-stiftung/images/content/pillarpages/Knochenstruktur_Osteoporose.jpg

Această boală afectează în principal persoanele în vârstă, dar poate apărea și la persoanele tinere. Femeile sunt afectate în mod deosebit de frecvent după menopauză. Nu este neobișnuit ca în cazul osteoporozei să apară dureri musculare, dar acestea nu sunt un simptom, ci o consecință a bolii.

Sfat de lectură: Mai multe despre Dureri musculare în timpul menopauzei în articolul nostru.

Cum se dezvoltă osteoporoza: Cauze

Dezvoltarea osteoporozei este multifactorială și poate fi favorizată de o varietate de cauze. Unul dintre principalii factori este vârsta: densitatea osoasă scade în mod natural odată cu înaintarea în vârstă. La femei, acest proces se accelerează după menopauză, din cauza scăderii nivelului de estrogeni.

Alți factori de risc includ predispoziția genetică, tulburările hormonale, aportul insuficient de calciu și vitamina D și un stil de viață în general inactiv. Osteoporoza secundară poate fi declanșată și de anumite boli sau medicamente. Se face o distincție de bază între trei tipuri de osteoporoză.

Ce tipuri de osteoporoză există?

Deoarece osteoporoza poate fi cauzată de o varietate de factori, iar evoluția ei este individuală, boala este clasificată în trei tipuri diferite:

1. Osteoporoza primară: Această formă este cea mai frecventă și include osteoporoza postmenopauză, care afectează în principal femeile după menopauză. Osteoporoza senilă este frecventă la bărbații și femeile în vârstă. Ambele tipuri sunt cauzate în principal de procesul natural de îmbătrânire și de schimbările hormonale.
   
   
2. Osteoporoza secundară: Aceasta apare ca urmare a altor boli sau a utilizării anumitor medicamente. Bolile cronice, cum ar fi artrita reumatoidă, diabetul sau insuficiența renală cronică, precum și utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor pot afecta densitatea osoasă și pot duce la osteoporoză.
   
   
3. Osteoporoza idiopatică: Această formă apare fără nicio cauză recunoscută și afectează adesea persoanele tinere și copiii. Factorii declanșatori exacți sunt necunoscuți, iar diagnosticul se pune de obicei prin excluderea altor cauze.

Simptomele osteoporozei

Subtile și cu evoluție treptată - așa ar putea fi rezumate semnele osteoporozei. În cele mai multe cazuri, simptomele se manifestă după o perioadă lungă de boală. Din acest motiv, osteoporoza este adesea diagnosticată doar într-un stadiu avansat.

Cele mai frecvente semne de osteoporoză includ

• Dureri de spate: Din cauza fracturilor corpului vertebral sau a microfracturilor vertebrelor.
• Fracturi osoase: În special la nivelul șoldului, încheieturii mâinii sau coloanei vertebrale, chiar și în cazul unui efort redus - cunoscute adesea sub numele de fracturi de fragilitate.
• Pierderea înălțimii: Din cauza prăbușirii corpurilor vertebrale.
• Postura cocoșată: Un rezultat al herniilor vertebrale care duc la un spate cocoșat.
• Vindecarea lentă a fracturilor: Pacienții cu osteoporoză se vindecă mai greu, iar fracturile pot duce la deformări precum curbura coloanei vertebrale.

Toate aceste dureri și simptome tipice osteoporozei au adesea consecințe grave pe termen lung.

Durerea musculară în osteoporoză: o consecință a oaselor slăbite

Slăbirea oaselor în cazul osteoporozei are consecințe profunde care depășesc riscul de fracturi osoase. O problemă frecventă este durerea musculară cauzată de osteoporoză din cauza schimbării posturii și a efortului depus asupra mușchilor. 

Atunci când corpurile vertebrale se prăbușesc, acest lucru duce adesea la o postură curbată, ceea ce pune o presiune suplimentară asupra mușchilor spatelui și provoacă tensiune și durere. 

Sfat de lecturăDurerile musculare și cauzele acestora sunt variate și pot apărea în toate părțile corpului. În articolul nostru despre Dureri musculare pe tot corpul puteți afla mai multe despre acest subiect.

Nu există nicio îndoială că un diagnostic de osteoporoză joacă un rol decisiv în evitarea consecințelor pe termen lung și în găsirea cât mai devreme posibil a tratamentului potrivit. Așadar, cum se poate determina dacă cineva are osteoporoză?

Cum se diagnostichează osteoporoza?

 

Osteoporoza este de obicei diagnosticată prin intermediul unei măsurători a densității osoase, cunoscută și sub numele de DXA (absorbțiometrie dublă cu raze X). Această procedură măsoară densitatea oaselor și ajută la evaluarea riscului de fracturi. În plus, pot fi efectuate analize de sânge pentru a verifica nivelul de calciu și vitamina D, precum și alți markeri care ar putea indica o tulburare a metabolismului osos.

Depistarea timpurie este crucială pentru a începe măsurile de tratament adecvate într-un stadiu incipient și pentru a încetini progresia bolii. Indiferent de momentul diagnosticării, există o varietate de opțiuni de tratament pentru osteoporoză, pe care vi le prezentăm mai jos.

Terapia osteoporozei: ce poate ajuta?

Tratamentul osteoporozei are ca scop îmbunătățirea densității osoase, ameliorarea durerii și reducerea riscului de fracturi. Opțiunile dovedite pentru tratamentul osteoporozei includ

1. Exerciții și antrenament: Activitatea fizică regulată, în special antrenamentul de rezistență și exercițiile cu greutăți, întărește oasele și îmbunătățește rezistența musculară. Activitățile blânde, cum ar fi yoga și tai chi, pot, de asemenea, să promoveze echilibrul fizic și flexibilitatea și, astfel, să prevină căderile.
   
   
2. Terapia medicamentoasă: Există diverse medicamente care pot ajuta la încetinirea pierderii de os sau la promovarea formării osoase. Cele mai frecvent utilizate includ bifosfonații, calcitonina, terapiile hormonale și, mai recent, medicamente precum denosumab sau teriparatida.
   
   
3. Masaj pentru osteoporoză: Masajele blânde pot îmbunătăți circulația și pot elibera tensiunea, ceea ce poate fi util pentru durerile musculare cauzate de osteoporoză. Cu toate acestea, este foarte important să vă asigurați că tehnicile de masaj nu sunt aplicate prea profund sau prea intens, ceea ce ar putea deforma oasele fragile. Prin urmare, tratamentul prin masaj pentru osteoporoză depinde de stadiul bolii și ar trebui să fie efectuat numai de către experți.

Sfat de lectură: În articolul nostru, puteți afla în ce condiții scaunele de masaj pot fi folosite ca terapie de însoțire sau în prevenție: Sunt scaunele de masaj utile din punct de vedere medical?

Osteoporoza și nutriția

Pe lângă diferitele opțiuni de tratament, dieta joacă, de asemenea, un rol esențial în tratamentul și prevenirea osteoporozei. O dietă echilibrată este crucială pentru sănătatea oaselor și poate reduce riscul de a dezvolta osteoporoză.

Substanțele nutritive importante pentru sănătatea oaselor sunt

• Calciu: Esențial pentru sănătatea oaselor. Surse bune sunt produsele lactate, legumele cu frunze verzi și alimentele îmbogățite.
• Vitamina D: Susține absorbția calciului în organism. Expunerea la lumina soarelui și alimente precum peștele gras sau produsele lactate îmbogățite sunt surse bune.
• Proteine: Importante pentru construirea și menținerea masei musculare, care susține oasele.

O dietă corectă poate îmbunătăți densitatea osoasă și reduce riscul de fracturi. Așadar, asigurați-vă că aveți o dietă favorabilă oaselor: includeți alimente bogate în calciu, cum ar fi produsele lactate și legumele cu frunze verzi, obțineți suficientă vitamina D prin expunerea la soare, pește gras sau înlocuitori și consumați suficiente proteine pentru a vă întări mușchii și oasele. 

La fel cum poți contracara pozitiv boala prin alimentație, există și unele lucruri care trebuie evitate cu orice preț în cazul osteoporozei.

Ce trebuie să evitați în cazul osteoporozei

Unele activități și obiceiuri pot face mai mult rău decât bine în cazul osteoporozei. Acestea includ:

• Masaj de țesut profund: Această tehnică de masaj intensiv poate pune o presiune suplimentară asupra oaselor fragile și ar trebui evitată.
• Fumatul: Afectează sănătatea oaselor și reduce densitatea osoasă.
• Consumul excesiv de alcool: Poate afecta absorbția calciului și crește riscul de cădere.
• CofeinăConsumul ridicat de cofeină poate crește excreția de calciu și, astfel, reduce densitatea osoasă.
• Lipsa de exerciții fiziceLipsa de exerciții fizice poate duce la deteriorarea densității osoase, deoarece oasele nu sunt suficient de stimulate fără exerciții fizice regulate.

Conștientizarea acestor riscuri nu numai că ajută la reducerea la minimum a riscului de a dezvolta boala, dar contribuie, de asemenea, la un stil de viață sănătos în general, într-un mod relativ simplu. Haideți să vedem ce alte măsuri puteți lua pentru a preveni apariția osteoporozei.

Prevenirea durerilor cauzate de osteoporoză printr-un stil de viață conștient și activ

Prevenirea durerii și a altor simptome ale osteoporozei începe de la o vârstă fragedă. Este important să construim sistemul musculo-scheletic și să îl menținem în formă, dar și să fim atenți la echilibrul nutrițional.

Un stil de viață activ și sănătos este un maraton, nu un sprint. Depinde de regularitate pe parcursul mai multor ani. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă forțați să faceți ceva în fiecare zi. Cu toate acestea, mulți oameni tind să intre într-o rutină în care nu sunt deloc activi, ceea ce este exact ceea ce trebuie evitat. 

Întăriți oasele și combateți simptomele osteoporozei - stilul dumneavoastră de viață face diferența

Osteoporoza și durerea pe care o provoacă reprezintă o provocare zilnică pentru milioane de oameni. Și chiar dacă boala nu poate fi vindecată, înțelegerea cauzelor și a simptomelor osteoporozei poate aduce o contribuție valoroasă la îmbunătățirea calității vieții celor afectați. O dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și evitarea factorilor de risc, cum ar fi fumatul și consumul excesiv de alcool, pot fi luate în considerare relativ ușor încă de la o vârstă fragedă. 

Tehnicile de masaj blând, cum ar fi masajul suedez și drenajul limfatic, pot contribui, de asemenea, la ameliorarea tensiunii din viața de zi cu zi, la promovarea circulației sângelui și, astfel, la îmbunătățirea aportului de nutrienți în tot corpul.

Există mulți factori, adesea neobservați, și o mai mare atenție față de propriul corp care vă pot îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung. Așadar, sfatul nostru: fiți proactivi și aveți grijă de corpul dvs. și faceți-vă bine pentru dvs. ori de câte ori este posibil.

 

Fotografie de copertă: Otto Norin, alte fotografii: Pratik Patel