Dureri musculare prelungite - ce ajută cu adevărat atunci când organismul nu se poate odihni

Foarte puțini oameni au reușit să evite o infecție cu Covid-19 în ultimii ani, iar pentru mulți aceasta a fost, din fericire, fără consecințe. Dar pentru unii, ulterior a început o luptă invizibilă care continuă până în prezent. 

Aproximativ una din două persoane care suferă de Long Covid raportează dureri musculare persistente - un simptom care este ușor de subestimat în viața de zi cu zi. Deși este adesea invizibilă pentru cei afectați, aceștia o simt la fiecare mișcare, la fiecare pas și uneori chiar și atunci când se odihnesc.

Durerea este adesea difuză, greu de înțeles și totuși extrem de restrictivă. Mulți se simt rupți de energia lor, iar corpul lor pare în permanență tensionat sau suprastimulat. 

Dar pe cât de stresante sunt simptomele: Există modalități de a recâștiga un oarecare control. De la exerciții fizice specifice la metode de relaxare blândă, mulți pași mici vă pot ajuta să vă atingeți obiectivul de a vă simți mai bine.

 

Sfat de lectură: Dacă doriți să știți cu ce alte afecțiuni vă pot ajuta masajele, puteți găsi răspunsuri practice în articolul "Din cap până în picioare - unde vă pot ajuta masajele".

 

Ce se întâmplă în organism? Cauzele care stau la baza durerilor musculare ale covidului lung

Durerea musculară care urmează unei infecții cu Covid-19 nu este o coincidență și nici nu este un simptom clasic, așa cum se întâmplă uneori în cazul infecțiilor virale. Cercetătorii suspectează o combinație de mai mulți factori în spatele acesteia: Procese inflamatorii în țesuturi, o dereglare persistentă a sistemului imunitar și tulburări de procesare a stimulilor în sistemul nervos. Aceste corelații sunt descrise și în ghidul Ghidul S1 "Sindromul Long-/Post-COVID" al AWMF (2024)care clasifică Covidul lung drept o boală multisistemică complexă.

Spre deosebire de durerile musculare clasice, cauzele nu sunt supraîncărcarea acută și microleziunile, ci interacțiunea dintre răspunsul imunitar, iritarea nervilor și epuizare. Acest lucru explică de ce mulți suferinzi se simt permanent încordați, hipersensibili sau pur și simplu ca și cum tocmai au terminat un antrenament intensiv, chiar și fără nicio activitate fizică.

Unele dintre aceste afecțiuni sunt similare cu sindroamele durerii cronice, cum ar fi sindromul durerii centraleîn care sistemul nervos rămâne "conectat la durere", ca să spunem așa.

De asemenea, puteți afla mai multe despre acest lucru în articolul nostru: Durere musculară după Corona.

 

Cum se simte durerea Long Covid și de ce este atât de greu de înțeles

Durere musculară surdă, înțepătoare, arzătoare - long Covid se manifestă sub mai multe forme. Unii o descriu ca fiind similară cu o durere musculară, alții simt o tensiune interioară sau chiar o "rezistență la tracțiune" în brațe, picioare sau spate. Ce au ele în comun: Apar adesea indiferent de efort, sau chiar cu un efort minim.

Pe scurt, dacă chiar și urcatul scărilor sau transportul unui coș de cumpărături este dureros, viața de zi cu zi devine pur și simplu o suferință. Organismul reacționează hipersensibil, uneori aparent fără niciun motiv aparent. Iar ceea ce era posibil ieri poate deveni un obstacol astăzi, deoarece simptomele variază foarte mult de la o zi la alta. 

Tocmai această imprevizibilitate face ca tratarea ei să fie atât de dificilă, atât fizic, cât și emoțional. În plus, acest tip de afecțiune nu este ușor de diagnosticat.

 

Ce ajută cu adevărat? - Opțiuni de tratament pentru durerea musculară covidă lungă

Deoarece aceasta este o reacție complexă a organismului, necesită, de asemenea, o abordare multifațetată. Medicamente precum antidepresivele cu doze mici sau anumite analgezice pot ajuta la atenuarea senzației de durere în sistemul nervos central, dar reprezintă, de obicei, doar o parte a întregului.

De asemenea, se utilizează măsuri fizioterapeutice, terapie prin exerciții fizice și consiliere psihosomatică. Așa-numita terapie multimodală a dureriiîn care abordările medicale, terapeutice și psihologice lucrează împreună, s-a dovedit deosebit de eficientă.

Nu se adresează doar simptomelor, ci și obiceiurilor de viață, oferind astfel o nouă perspectivă de abordare a afecțiunilor cronice. Ca în cazul multor tratamente, și aici sunt necesare inițiativa și încrederea personală.

Sfat de lectură: Managementul durerii - înțelegerea durerii și obținerea unei mai bune calități a vieții

Ce puteți face singur: Strategii pentru viața de zi cu zi cu dureri musculare Long Covid

Din păcate, durerea Long Covid nu poate fi pur și simplu "antrenată", dar există modalități de a recâștiga mai mult control. Exercițiile fizice blânde sunt una dintre ele. Nu pentru a crește performanța, ci pentru a menține mușchii activi și a-i stimula mai conștient. 

Chiar și mici exerciții de mobilizare sau plimbări scurte pot ajuta la îmbunătățirea conștientizării corpului și la reducerea sensibilității la stimuli.

De asemenea Reducerea stimulilor și gestionarea stresului joacă, de asemenea, un rol important. Tehnici de relaxare, cum ar fi exerciții de respirație sau relaxarea musculară progresivă pot, de asemenea, să ajute. Aceasta din urmă este o tehnică prin care tensionați și eliberați grupurile musculare unul după altul pentru a relaxa întregul corp, ceea ce poate avea un efect calmant asupra sistemului nervos.

Mulți suferinzi consideră benefice și masajele blânde. Stimulentele uniforme, cu presiune scăzută, au un efect de echilibrare, pot reduce hipersensibilitatea și pot promova o mai bună senzație a corpului. 

 

Sfat de lectură: Puteți afla mai multe despre acest subiect în articolul nostru"Cum afectează masajul sistemul nervos".

 

Scaun de masaj în timpul Long Covid - ușurare pentru corp și sistemul nervos

Dacă masajul este tratamentul dvs. preferat, atunci scaunele de masaj vor deveni rapid o problemă. Utilizarea flexibilă în viața de zi cu zi și diferitele programe de masaj delicat și relaxare fac din acestea o opțiune excelentă. 

Mai ales atunci când mersul la fizioterapie este prea obositor și dureros. Acestea oferă masaj prin presiune direcționat, căldură liniștitoare și chiar stimulare, toate reglabile pasiv și individual.

Deosebit de util pentru durerea musculară covăsnească prelungită: combinația combinație de masaj cu presiune de aer și funcție de căldură. Acesta învăluie ușor brațele și picioarele și trimite chiar stimuli care pot calma sistemul nervos suprastimulat. Capacitatea de a regla în mod flexibil intensitatea face, de asemenea, tratamentul deosebit de blând.

Un bun exemplu în acest sens este scaunul de masaj MSW-300 - dezvoltat pentru utilizatorii sensibili, concentrându-se pe distribuția delicată a presiunii și pe tratamentul termic calmant.

Puteți găsi modele mai potrivite în colecția de sănătatecare este special adaptată la nevoile sensibile.

 

Trăind cu dureri musculare Covid de lungă durată: revenirea la viața de zi cu zi

Durerea musculară după o infecție cu Covid este mai mult decât un simptom enervant, pentru mulți oameni este o povară permanentă care este solicitantă din punct de vedere fizic și mental. Dar chiar dacă cauzele se află adânc în sistemul nervos, acest lucru nu înseamnă că sunteți neputincios la mila lor.

Există modalități de a recâștiga mai multă calitate a vieții pas cu pas: prin mișcare în propriul ritm, prin relaxare conștientă și prin ajutoare care vă sprijină ușor. 

Scaunele de masaj pot juca un rol de sprijin aici: nu ca un substitut pentru terapie, ci ca o oază de relaxare mereu pregătită care oferă corpului odihnă, structură și stimulare direcționată.

Uneori, schimbarea începe cu pași mici, cu noi rutine care duc treptat la mai multă ușurare și echilibru interior.

Notă: Acest articol nu înlocuiește un diagnostic sau o terapie medicală. Dacă simptomele dvs. persistă sau sunt severe, trebuie să solicitați sfatul medicului.