Cum să vă întăriți intestinul și să îl mențineți activ sănătos

Probabil știți cât de dificil poate fi uneori să păstrați un apartament curat și intact tot timpul. Nu este diferit în cazul celui mai mare organ intern al nostru. Intestinul are o suprafață totală impresionantă de aproximativ 32 de metri pătrați. Din acest motiv, și nu în ultimul rând din cauza numeroaselor sale falduri și colțuri, are nevoie și de îngrijire periodică.

Dimensiunea imensă și complexitatea funcțiilor sale fac intestinul susceptibil la diverse probleme, inclusiv inflamația intestinală. Prin urmare, este important pentru bunăstarea dumneavoastră fizică să vă întăriți intestinul pentru a-l proteja de boli precum inflamațiile.

În acest articol veți afla mai multe despre structura și funcția intestinului, cauzele și simptomele inflamației intestinale și cele mai bune strategii pentru a rămâne sănătoși pe termen lung. 

Sfat de lectură: Sunteți interesat de ceea ce pot face masajele? Aflați mai multe în articolul nostru "De la cap la picioare: masajele ajută aici"

Notă: Acest articol nu înlocuiește consultanța medicală. Vă rugăm să consultați întotdeauna un profesionist din domeniul sănătății dacă simptomele persistă.

Intestinul uman: structură și funcție

Intestinul este unul dintre cele mai importante organe din corpul nostru. Este un tub muscular în buclă. Prin urmare, dacă intestinul doare, este vorba de fapt de o formă de disconfort muscular.

Acest organ este fascinant, extrem de complex și joacă un rol crucial în sistemul nostru digestiv. Cele două părți principale ale sale sunt intestinul subțire și intestinul gros, care lucrează împreună pentru a digera alimentele, a absorbi nutrienții și a excreta deșeurile.

Intestinul subțire este responsabil pentru absorbția nutrienților și a vitaminelor, în timp ce intestinul gros absoarbe apa și sărurile din pulpa alimentară rămasă și formează scaunul.

De asemenea, intestinul adăpostește un număr mare de microorganisme care ne susțin sănătatea. Această floră intestinală este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar și pentru sănătatea generală.

Boala inflamatorie intestinală: Ce este aceasta?

Inflamația intestinală este cunoscută și sub numele de enterită și este o inflamație a membranei mucoase din intestin. O astfel de inflamație poate apărea atât în intestinul subțire, cât și în intestinul gros și are diverse cauze.

Inflamația intestinală duce de obicei la simptome precum dureri abdominale, diaree și greață. Boala inflamatorie intestinală poate fi acută sau cronică, ceea ce face necesar un tratament pe termen lung. Având în vedere că numai în Germania aproximativ 400 000 de persoane suferă de boli inflamatorii intestinale cronice, prevalența este relativ ridicată.

Apariția și tipurile de inflamație intestinală

Inflamația intestinală poate afecta persoane de toate vârstele și poate fi împărțită în două categorii principale: inflamație intestinală infecțioasă și neinfecțioasă.

• Inflamație intestinală infecțioasă: Această formă este cauzată de viruși, bacterii sau paraziți. Agenții patogeni comuni sunt norovirusurile, bacteriile salmonella și coli. Enterita infecțioasă apare adesea brusc și este asociată cu simptome precum dureri abdominale severe, diaree și febră.

• Inflamație intestinală neinfecțioasă: Această categorie include bolile intestinale inflamatorii cronice, cum ar fi boala Crohn și colita ulcerativă. Aceste boli au adesea o componentă genetică și pot fi influențate de factorii de mediu și de sistemul imunitar. Simptomele includ dureri abdominale prelungite, diaree și stare generală de rău.

Dar care sunt cauzele inflamației intestinale și de ce unele persoane sunt mai predispuse la aceasta decât altele?

Inflamație intestinală: Cauze posibile

Chestia complicată în cazul inflamației intestinale este că cauzele pot fi declanșate atât de factori externi, cât și interni. Cei mai comuni factori declanșatori includ

• Ereditatea: Predispozițiile genetice joacă un rol important. Dacă în familie există cazuri cunoscute de boli intestinale inflamatorii cronice, cum ar fi boala Crohn sau colita ulcerativă, riscul este crescut.

• Medicamente precum antibioticele: Utilizarea anumitor medicamente, în special a antibioticelor, poate dezechilibra flora intestinală naturală și favoriza inflamația. Antibioticele nu ucid doar bacteriile dăunătoare, ci afectează și bacteriile benefice din intestin.

• Stresul: Stresul cronic are un efect negativ asupra sistemului digestiv și poate favoriza inflamația intestinală. Hormonii stresului, precum cortizolul, au un efect asupra mișcărilor intestinale și a mucoasei. Întâmplător, stresul este unul dintre factorii care pot fi gestionați cu puțină îngrijire de sine. Relaxarea și masajele regulate au un efect pozitiv nu doar fizic, ci și mental.

• Boli: Alte boli, cum ar fi boala celiacă, sindromul intestinului iritabil și diabetul, pot crește, de asemenea, riscul de inflamație intestinală. Aceste boli afectează funcția intestinului și îl fac mai susceptibil la inflamații.

Având în vedere acest număr mare de factori declanșatori, este cu atât mai important să recunoaștem simptomele și semnele într-un stadiu incipient pentru a putea reacționa în consecință.

Sfat de lectură: În cazul bolii intestinale inflamatorii cronice, terapia durerii îi poate ajuta pe cei afectați să facă față bolii. În articolul nostru articol privind gestionarea durerii puteți afla mai multe despre acest subiect.

Simptomele inflamației intestinale

Inflamația intestinală poate provoca simptome diferite în funcție de cauză și de gravitate. Cu toate acestea, există semne care sunt deosebit de frecvente. Acestea includ

• Durere abdominală: Adesea asemănătoare crampelor și resimțite în tot abdomenul.
• Diaree: Scaune frecvente, apoase, însoțite uneori de sânge sau mucus.
• Greață și vărsături: Aceste simptome apar în special în cazul inflamației intestinale infecțioase.
• Febra: Un semn tipic al unei inflamații infecțioase.
• Oboseală și slăbiciune: Din cauza pierderii de lichide și nutrienți, persoanele afectate se simt adesea epuizate.

Aceste simptome pot avea un impact sever asupra vieții de zi cu zi și, prin urmare, necesită un tratament specific și, desigur, un diagnostic prealabil.

Cum este diagnosticată boala inflamatorie intestinală?

Diagnosticul inflamației intestinale începe de obicei cu un istoric medical detaliat și un examen fizic. Se efectuează adesea teste de sânge și de scaun pentru a determina cauza exactă. 

Aceste teste pot fi utilizate pentru detectarea infecțiilor și pentru recunoașterea indicațiilor de procese inflamatorii la nivelul intestinului. În unele cazuri, sunt necesare proceduri imagistice suplimentare, cum ar fi ecografia, CT sau colonoscopia, pentru a examina zonele afectate ale intestinului mai detaliat și pentru a exclude alte boli. Odată ce diagnosticul a fost pus, următorul pas este stabilirea tratamentului adecvat pentru inflamația intestinală.

Sfat de lecturăInfecția Corona este adesea însoțită de afecțiuni intestinale și dureri musculare. Avem Sfaturi privind strategiile de combatere a durerilor după contractarea virusului și a Covidului lung.

Ce opțiuni de tratament există pentru boala inflamatorie intestinală?

În funcție de cauza și severitatea bolii, există diferite abordări terapeutice pentru boala inflamatorie intestinală. Unele dintre cele mai comune metode sunt

• Tratamentul medicamentos: În cazul inflamației intestinale infecțioase, sunt adesea prescrise antibiotice sau medicamente antivirale pentru a combate agenții patogeni. Medicamentele antiinflamatorii, cum ar fi corticosteroizii, imunosupresoarele și medicamentele biologice sunt utilizate pentru bolile intestinale inflamatorii cronice.

• Remedii la domiciliu: Abordările naturale pot ajuta la ameliorarea simptomelor. Ceaiul de mușețel, ghimbirul și feniculul sunt cunoscute pentru proprietățile lor calmante asupra tractului gastrointestinal. Probioticele pot avea, de asemenea, un efect de susținere prin reechilibrarea florei intestinale.

• Alimentația: O dietă adaptată joacă un rol important în tratamentul și prevenirea inflamației intestinale. Alimentele ușor digerabile, cum ar fi bananele, orezul și legumele fierte la abur sunt adesea bine tolerate. Cu toate acestea, produsele lactate și alimentele puternic aromate trebuie evitate.

Cum poate fi prevenită inflamația intestinală?

În mod ideal, inflamația intestinală nu ar trebui să apară în primul rând. Prin urmare, merită în mod clar să luați în considerare măsuri preventive pentru a reduce semnificativ riscul de îmbolnăvire de la început. Deci, ce puteți face în mod activ?

• Nutriție: O dietă bogată în fibre, cu multe fructe, legume și produse integrale, susține sănătatea intestinală. Un aport suficient de lichide este, de asemenea, important.

• Exerciții fizice: Activitatea fizică regulată favorizează mișcările intestinale și contribuie la sănătatea generală. Chiar și o plimbare zilnică poate avea un efect pozitiv.

• Masajele: Masajele abdominale pot favoriza circulația sângelui și digestia, contribuind astfel la prevenirea inflamațiilor intestinale. Tehnicile blânde sunt deosebit de benefice. În general, masajele menite să reducă stresul sunt benefice pentru sănătatea intestinală.

Consolidarea intestinului cu o dietă corectă: Ce poate ajuta, ce poate dăuna?

Fiind cel mai important organ digestiv, este evident că alimentația joacă un rol central în sănătatea intestinului nostru. O dietă prietenoasă cu intestinul poate preveni și ameliora inflamația. Alimentele utile includ

• Fibre dietetice: Acestea susțin digestia și promovează o floră intestinală sănătoasă.
• Probiotice: Acestea promovează creșterea bacteriilor benefice în intestin.
• Acizi grași Omega-3: Proprietățile lor antiinflamatorii oferă protecție suplimentară și se găsesc în principal în peștele gras și semințele de in.

Alimente pe care ar trebui să le evitați:

În plus față de alimentele care previn bolile intestinale, există, desigur, și alimente care sunt deosebit de dăunătoare pe termen lung și dacă sunt consumate în mod regulat. Acestea includ

• Alcoolul și cofeina: Irita peretele intestinal și trebuie consumate doar cu moderație.
• Alimente bogate în zahăr: Zahărul poate favoriza dezvoltarea bacteriilor dăunătoare în intestin și poate favoriza inflamația.
• Alimente procesate: Conțin adesea aditivi și conservanți care pot irita intestinul.

Alegerile alimentare conștiente vă ajută să vă susțineți sănătatea intestinală și să evitați disconfortul. Și puteți face mai mult.

Exercițiile fizice și masajele pot ajuta la întărirea intestinelor

Exercițiile fizice regulate și masajele specifice pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății intestinale. În general, exercițiile fizice favorizează circulația sângelui și susțin mișcările intestinale naturale, ceea ce poate preveni problemele digestive.

Masajele abdominale, în special tehnicile similare unui masaj suedez sau drenajul limfatic delicatajută la stimularea tranzitului intestinal și la reducerea flatulenței. Aceste măsuri pot fi utilizate atât preventiv, cât și ca adjuvant la tratamentul inflamațiilor intestinale.

Așa cum se întâmplă adesea în cazul problemelor de sănătate, proactivitatea este cheia unei stări de bine și a unor rezultate mai bune.

Consolidarea intestinului: Ia-ți sănătatea intestinală în propriile mâini

Este nevoie de cel puțin la fel de multă grijă pentru a vă menține intestinele sănătoase ca și pentru a vă menține cei patru pereți curați. Cu o dietă echilibrată, exerciții fizice regulate și măsuri de reducere a stresului, cum ar fi masajele, vă puteți promova sănătatea intestinală și puteți preveni inflamațiile intestinale.

Acordați mai multă atenție semnalelor corpului dvs. și nu vă fie teamă să solicitați sfatul medicului dacă simptomele persistă. În acest fel, vă puteți susține activ sănătatea intestinală și vă puteți îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung.

Imagine copertă: Alicia Harper, alte imagini: Elionas2, Devon Breen