Masajul suedez - puterea blândă din nord

Când oamenii se gândesc la Suedia, se gândesc de obicei la elani sau la magazinele de mobilă. Cu toate acestea, tehnica de masaj suedez merită cel puțin la fel de multă recunoaștere și este, de asemenea, cunoscută în întreaga lume. În comparație cu tehnicile de masaj din Orientul Îndepărtat, acesta este încă relativ tânăr, deoarece a fost dezvoltat "abia" în secolul al XIX-lea de către profesorul suedez de gimnastică Pehr Henrik Ling.

De atunci, însă, s-a impus ca una dintre cele mai populare tehnici de masaj. Masajul suedez combină diverse tehnici pentru a relaxa atât corpul, cât și mintea. Această tehnică și-a câștigat cu siguranță statutul, deoarece oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

În acest articol, veți afla ce este un masaj suedez, ce tehnici se folosesc și cum puteți integra această formă de masaj în viața dumneavoastră de zi cu zi. Sunteți interesat de diferitele efecte ale masajelor? Atunci vă recomandăm articolul nostru "Din cap până în picioare - masajele ajută aici".

NotăVă rugăm să rețineți că acest articol nu înlocuiește consultanța medicală. Dacă suferiți de durere, consultați un medic pentru a găsi metoda de tratament adecvată.

Ce este un masaj suedez?

Masajul suedez este un masaj corporal complet care are ca scop relaxarea musculaturii, favorizarea circulației sângelui și creșterea stării generale de bine. Se caracterizează prin mișcări lungi, alunecoase, frământare, frecare și vibrații.

Această formă de masaj, cunoscută și sub numele de masaj suedez, este ideală pentru persoanele care caută o experiență relaxantă, dar terapeutică. Spre deosebire de tipurile mai intensive de masaj, cum ar fi masajul profund al țesuturilorcare vizează structurile musculare profunde, masajul suedez acționează mai superficial și este, prin urmare, mai puțin invaziv. Cu toate acestea, poate fi foarte eficient în ameliorarea tensiunii și reducerea stresului. Prin combinarea diferitelor tehnici, acesta poate fi personalizat în funcție de nevoile individuale ale beneficiarului, ceea ce îl face foarte versatil.

Masajul suedez: procedura și la ce trebuie să fiți atenți înainte și după tratament

Procedura pentru masajul suedez este similară cu alte forme de masaj. Și în acest caz, primul pas este de a afla ce zone ale corpului trebuie tratate și care este scopul masajului suedez. După aceea, de obicei, vă așezați confortabil pe o masă de masaj confortabilă, în timp ce o muzică de fundal relaxantă umple încăperea și creează o atmosferă calmă.

Procesul de masaj suedez este conceput pentru a vă conduce pas cu pas într-o stare de relaxare profundă. De obicei, o ședință durează între 60 și 90 de minute, terapeutul folosind diverse tehnici precum mângâierea, frământarea și frecarea pentru a relaxa mușchii și a stimula circulația. Pentru ca tratamentul să fie deosebit de plăcut, se utilizează de obicei un ulei de masaj calmant.

În ceea ce privește pregătirea, purtați haine confortabile și evitați să luați o masă copioasă imediat înainte de tratament. După masaj, trebuie să beți multă apă pentru a ajuta organismul să se detoxifice.

Masajul suedez este potrivit în special pentru persoanele care suferă de stres sau de tensiune musculară generală, dar nu este potrivit pentru toată lumea. Persoanele cu anumite probleme de sănătate, cum ar fi boli cardiovasculare grave sau inflamații acute, ar trebui să își consulte întotdeauna medicul în prealabil pentru a evita efectele secundare nedorite.

Tehnici de masaj suedez

După cum am menționat deja, masajul suedez este alcătuit din tehnici diferite, fiecare dintre acestea având un efect specific asupra corpului. Un masaj suedez are de obicei următoarea secvență:

• Acesta începe cu pictura (effleurage). Aici se folosesc mișcări lungi și delicate pentru a pregăti mușchii pentru lucrul mai profund și pentru a stimula circulația.
• Aceasta este urmată de frământare (petrissage)în care mușchii sunt lucrați în mod specific pentru a elibera tensiunea și a favoriza circulația sângelui. Această tehnică merge mai adânc în mușchi și, prin urmare, are un efect mai intens asupra fasciei blocate și a mușchilor întăriți.
• O altă tehnică este scuturarea (vibrația)în care terapeutul simulează mișcări rapide, tremurătoare, pentru a ajunge la structurile musculare mai profunde și pentru a slăbi mușchii.
• Tehnica de fricțiune (fricțiune) este, de asemenea, utilizată pentru a îmbunătăți circulația sângelui și a crește elasticitatea țesuturilor.
• Și apoi există vibrația (tapotement), care care are un efect stimulativ asupra sistemului nervos prin bătăi ușoare sau hacking.

Fiecare dintre aceste tehnici utilizate în masajul suedez are propriile sale beneficii. Împreună, acestea produc un efect cuprinzător care relaxează atât corpul, cât și mintea. 

Variațiile masajului suedez

Masajul suedez nu este doar versatil în tehnicile sale, ci și în variațiile oferite:

• O formă populară este masajul cuplului sau al partenerului. Două persoane sunt masate în același timp, rezultând o experiență de relaxare comună. Acesta devine deosebit de romantic atunci când aceste masaje sunt combinate cu aromaterapie în care uleiurile esențiale sunt folosite pentru a calma simțurile și a intensifica relaxarea.
• O altă variantă interesantă este masajul cu pietre fierbințiîn care pietrele încălzite sunt așezate pe corp și mișcate ușor pentru a obține o relaxare musculară profundă. Această tehnică combină elementele clasice ale masajului suedez cu căldura pietrelor, care este deosebit de eficientă în ameliorarea tensiunii.
• Pentru cei care doresc un masaj mai scurt, dar eficient, masajul masaj pe scaun așezat este ideal. Această formă de masaj suedez poate fi efectuată în doar câteva minute și este ideală pentru o relaxare rapidă între timp, de exemplu la birou.

Masajul suedez: efecte și beneficii 

Desigur, masajul suedez are și multe asemănări cu alte tehnici de masaj. Din punct de vedere fizic, are un efect relaxant asupra mușchilor, favorizează circulația sângelui și îmbunătățește mobilitatea.

Prin combinarea diferitelor tehnici de masaj, masajul suedez poate ameliora în mod specific tensiunea și chiar durerea. De asemenea, ajută la reducerea hormonilor de stres, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății generale.

Masajul suedez are, de asemenea, un efect pozitiv asupra sănătății mintale. Ajută la calmarea minții, relaxarea sistemului nervos și creșterea bunăstării. Un efect care este foarte binevenit după o zi stresantă. Pentru persoanele care suferă de durere cronică, un tratament țintit de management al durerii ar putea fi, de asemenea, utilă, în care masajele pot juca un rol important.

Masaj suedez cu scaunul de masaj

 

 

Elementul central al unui masaj este întotdeauna relaxarea. Programarea, deplasarea, pregătirea, urmărirea și plecarea pot strica uneori anticiparea tratamentului în viața stresantă de zi cu zi.

O alternativă interesantă, de asemenea pentru masajul suedez, sunt fotoliile moderne de masaj care pot fi ușor integrate în viața de zi cu zi. Posibilitățile tehnice s-au dezvoltat rapid și în acest caz, astfel că există deja scaune speciale de masaj care imită tehnicile de masaj suedez uimitor de bine..

Setările programabile vă permit să personalizați intensitatea și durata, astfel încât să vă puteți bucura de beneficiile masajului suedez din confortul propriei case. 

Sfat de lecturăDacă vă întrebați dacă merită să investiți într-un fotoliu de masaj, veți găsi răspunsul în articolul nostru "Merită un fotoliu de masaj?".

Masajul suedez - o modalitate ușoară de relaxare

Masajul suedez este mai mult decât o tehnică de relaxare - este o binecuvântare pentru corp și minte. Printr-o combinație de mângâieri, frământări, fricțiuni și alte tehnici, acesta ajută la eliberarea tensiunii, îmbunătățirea circulației și reducerea stresului. Fie că vă bucurați de masaj într-un spa, îl experimentați ca masaj de cuplu sau culegeți beneficiile într-un scaun de masaj acasă sau la serviciu, efectele sunt uimitoare și clar vizibile.

Încă din secolul al XIX-lea, această formă de masaj a armonizat oamenii din întreaga lume și le-a promovat sănătatea. Doriți să vă îmbunătățiți echilibrul, relaxarea și bunăstarea fizică prin masaje specifice? Masajul suedez vă oferă o modalitate fenomenală de a face acest lucru. 

Imagine copertă: Katherine Hanlon, alte imagini: Christin Hume, Alan Caishan