Migrene: înțelegerea cauzelor și ameliorarea lor cu ajutorul masajelor

Știați că Vincent van Gogh suferea probabil de migrene? În scrisorile sale, el descrie sclipiri de lumină și tulburări de vedere - simptome care sunt considerate astăzi tipice migrenelor cu aură.

O ușoară pulsație în tâmplă, o presiune surdă în spatele ochilor - acesta este adesea modul în care începe o durere de cap normală. Dar migrenele sunt diferite. În loc să treacă, apare o durere intensă, pulsatorie, care poate dura ore sau chiar zile. Aceasta este însoțită de simptome precum sensibilitatea la lumină și sunet, greață și tulburări de vedere. Milioane de oameni sunt afectați în întreaga lume, dar cauzele nu au fost pe deplin cercetate. 

Bolnavii știu acest lucru: Un atac de migrenă poate paraliza complet viața de zi cu zi. Ce se află în spatele acestei tulburări neurologice, cum diferă de durerile de cap normale și sunt masajele pentru migrene un mijloc de ameliorare? 

Sfat de lecturăDescoperiți, cum masajul de la cap la picioare poate ajuta la o gamă largă de afecțiuni - Aflați mai multe acum!

Ce este o migrenă?

Migrena este o tulburare neurologică caracterizată prin dureri de cap recurente, adesea severe. Aceasta afectează întregul sistem nervos și poate apărea cu o varietate de simptome însoțitoare. Migrenele depășesc cu mult "clasicele" dureri de cap. 

Migrenă vs. dureri de cap normale - care este diferența?

Mulți oameni confundă migrenele cu durerile de cap convenționale. În timp ce durerile de cap provocate de tensiune apar de obicei pe ambele părți și se manifestă ca o presiune surdă, migrenele sunt adesea unilaterale și pulsatile. Durerea se agravează adesea la mișcare, iar persoanele care suferă sunt sensibile la lumină și zgomot.

Ce tipuri de migrene există?

Nu toate migrenele sunt la fel. În funcție de gravitatea, intensitatea și simptomele însoțitoare, medicii fac distincție între diferite forme ale acestei afecțiuni:

• Migrena fără aurăMigrena fără aură : apare brusc și fără niciun semn.

• Migrena cu aurăMigrena cu aură: se anunță prin simptome neurologice cum ar fi pâlpâirea, tulburări de vorbire sau furnicături.

• Migrenă cronică: mai mult de 15 zile de migrenă pe lună.

• Migrena vestibularăasociată cu amețeli, tulburări de echilibru și greață.

Este util ca persoanele care suferă de migrenă să își cunoască propriul tip de migrenă, deoarece acest lucru determină opțiunile de tratament care funcționează cel mai bine.

Cauze și factori declanșatori - De ce apar migrenele?

Deși cauzele exacte ale migrenelor nu sunt încă pe deplin înțelese, există anumiți factori cunoscuți care pot favoriza atacurile. Activitatea supraexcitabilă a celulelor nervoase din creier este considerată principala cauză. Aceasta poate fi "declanșată" de anumiți stimuli și apoi declanșează o reacție în lanț care duce în cele din urmă la migrena tipică.

Ce factori pot declanșa un atac de migrenă?

Nu toate migrenele sunt cauzate de aceiași stimuli. Factorii declanșatori comuni sunt

• Stresul și tensiunea emoționalăAtacurile de migrenă apar adesea în timpul tranziției de la tensiune la relaxare.

• DietaAnumite alimente precum ciocolata, brânza maturată, alcoolul sau băuturile cu cofeină pot declanșa crize.

• Schimbările meteorologiceUnele persoane care suferă de migrenă reacționează sensibil și la schimbările bruște de temperatură sau de presiune atmosferică.

• Fluctuațiile hormonaleMulte femei se confruntă cu crize de migrenă în legătură cu ciclul menstrual sau cu schimbările hormonale.

• Lipsa sau excesul de somn: Un ritm de somn neregulat poate favoriza migrenele.

• TensiuneaPersoanele care stau mult pe scaun și sunt stresate sunt adesea predispuse la tensiune musculară - un factor care poate intensifica sau chiar declanșa crizele de migrenă.

Simptome și evoluție - Cum se manifestă migrenele?

Atacurile de migrenă apar de obicei în mai multe faze. Un atac durează de obicei câteva ore, dar poate dura și câteva zile. Simptomele sunt destul de variate.

Simptome tipice ale migrenei:

• Durere de cap unilaterală, pulsatorie - de obicei în zona frunții, a tâmplelor sau a ochilor.

• Sensibilitate la lumină și zgomot 

• Greață și vărsături

• Probleme de concentrare și epuizare

Migrenă cu aură vs. migrenă fără aură

Nu toate crizele de migrenă se anunță de la sine, însă aproximativ o treime dintre bolnavi prezintă în prealabil simptome neurologice cunoscute sub numele de aură. Acestea includ pâlpâiri sau sclipiri de lumină în câmpul vizual, furnicături sau amorțeli și chiar tulburări de vorbire sau amețeli.

După aproximativ 20 până la 60 de minute, apare de obicei durerea de cap. Cu toate acestea, cei care nu experimentează o aură adesea își dau seama că un atac este iminent doar atunci când apare prima durere.

Cât durează un atac de migrenă?

Un atac de migrenă poate dura între 4 și 72 de ore uneori chiar mai mult. Durata și intensitatea variază foarte mult de la o persoană la alta.

Opțiuni de tratament - Ce ajută în cazul migrenelor?

În funcție de gravitatea și frecvența atacurilor, unii bolnavi pot obține o ameliorare cu măsuri simple. Pentru atacurile mai intense, se poate utiliza o combinație de metode medicamentoase și nemedicamentoase.

Ce medicamente sunt disponibile pentru a trata migrenele?

- Analgezice: Pentru atacurile ușoare până la moderate, medicamentele fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul sau paracetamolul, pot ajuta.

- Triptani: Aceste medicamente, special dezvoltate pentru migrene, constrâng vasele de sânge dilatate din creier și pot încetini atacul.

- Antiemetice: Dacă apare greață severă, medicamente precum metoclopramida sau domperidona sunt adesea utilizate ca supliment.

Notă: Deoarece migrena este o tulburare neurologică, trebuie să discutați întotdeauna cu un medic despre utilizarea medicamentelor.

Ce forme de tratament nemedicamentoase sunt utile pentru migrene?

Desigur, există și metode complementare de reducere a frecvenței și intensității crizelor de migrenă. Acestea s-au dovedit deosebit de eficiente:

• Tehnici de relaxare: Relaxarea musculară progresivă, meditația sau exercițiile de respirație ajută la minimizarea stresului ca factor declanșator.

• Exercițiile fizice: Exercițiile fizice regulate și moderate pot avea un efect preventiv - pe de altă parte, efortul fizic intens în timpul unui atac este contraproductiv.

• Schimbați-vă dieta: Evitarea anumitor alimente declanșatoare poate ajuta la reducerea atacurilor de migrenă.

• Aplicații reci sau termice: Împachetările reci sau compresele calde pe frunte sau gât pot oferi ușurare, în funcție de cum vă simțiți.

Sfat: Puteți afla mai multe despre masaje și efectul lor asupra durerii cronice în articolul nostru "Durerea cronică și masajul".

Masajele împotriva migrenelor - mod de acțiune și tehnici

Migrenele sunt adesea asociate cu tensiune în zona gâtului, umerilor și capului. Prin urmare, este evident că masajele blânde pot ajuta la ameliorarea acestei tensiuni musculare. Acestea favorizează circulația sângelui și reduc astfel posibilele cauze declanșatoare. Acestea au un efect calmant asupra sistemului nervos, reduc nivelul de stres și promovează relaxarea - un aspect important al prevenirii migrenelor.

Ce tehnici de masaj sunt deosebit de eficiente?

• Masaj pentru gât și umeri: Tensiunea care favorizează migrenele poate fi ameliorată prin frământări și mângâieri ușoare.

• Acupresura: Durerea poate fi ameliorată prin aplicarea unei presiuni specifice în anumite puncte - de exemplu, între sprâncene sau pe tâmple.

• Masajul scalpului: Un masaj ușor al scalpului favorizează circulația sângelui și relaxează mușchii.

Studiile științifice inițiale indică faptul că masajul poate fi o măsură de sprijin promițătoare împotriva migrenelor. Un studiu controlat a investigat efectul masajului clasic și al drenajului limfatic pentru profilaxia migrenelor. Rezultatele au arătat că ambele forme de terapie au condus la o reducere a atacurilor de migrenă

Sfat de lectură: Puteți afla mai multe despre efectul pozitiv al masajelor asupra psihicului în articolul nostru "Efectul masajelor asupra sistemului nervos".

Scaun de masaj ca suport direcționat împotriva migrenelor

Deoarece tensiunea din zona gâtului și a umerilor este unul dintre cei mai comuni factori ai migrenelor, masajele sunt o metodă excelentă de ameliorare. Tehnicile de masaj blând combinate cu aplicarea căldurii pot favoriza circulația sângelui și pot slăbi tensiunea musculară. Multe modele oferă programe speciale pentru zona capului și a gâtului, care ajută la relaxarea întregului corp.

Un fotoliu de masaj oferă o modalitate simplă de a face o pauză conștientă în viața de zi cu zi și de a reduce tensiunea interioară.

Sfat de lectură: Merită să investești în sănătatea ta într-un fotoliu de masaj? Aflați mai multe în articolul nostru "Merită un fotoliu de masaj?".

Prevenire - Ce ajută la prevenirea migrenelor?

Deși migrenele nu pot fi vindecate, ele pot fi influențate semnificativ. Dacă vă cunoașteți factorii declanșatori personali și luați contramăsuri specifice, puteți reduce frecvența și intensitatea atacurilor. Aceste măsuri s-au dovedit a fi deosebit de eficiente în prevenire:

• Reducerea stresului - de exemplu, prin meditație, yoga sau mindfulness

• Somn suficient - Nici prea mult, nici prea puțin

• Exerciții fizice - Activitate moderată regulată

• Recunoașteți factorii declanșatori individuali - de exemplu, țineți un jurnal al migrenelor și al alimentelor

• Preveniți tensiunea - prin masaje specifice sau exerciții fizioterapeutice

Eliberați-vă mintea - cum să țineți migrenele sub control

Probabil că Van Gogh nu avea migrena sub control. Puteți face mai mult! Deși migrenele sunt o tulburare neurologică complexă, se pot obține multe cu autoîngrijirea corectă.

Masajele împotriva migrenelor oferă un sprijin suplimentar: slăbesc mușchii, favorizează circulația sângelui și oferă o relaxare liniștitoare - fie prin aplicații manuale, fie printr-un scaun de masaj. Fă-ți timp pentru tine în mod regulat și vei observa cum frecvența și intensitatea migrenelor tale se pot îmbunătăți.

Imagine copertă: fizkes, alte imagini: Rido, Idil Demir