Stres la birou sau la domiciliu?

Subiectul "stresului la locul de muncă" este aparent atemporal și mereu prezent. Este important să vorbim despre cauzele și consecințele care rezultă.

Cum definim stresul?

Potrivit Duden, definiția ar trebui să sune astfel: Stres crescut, tensiune de natură fizică sau mentală. Prin urmare, stresul poate fi văzut ca un simptom al solicitărilor excesive, în special în situații pe care nu le putem influența. Un ambuteiaj în drum spre serviciu și întârzierea rezultată poate declanșa stresul/displacerea. Acest lucru este totuși gestionabil, dar împreună cu alte circumstanțe se poate transforma într-o problemă mai mare. Cei care se află permanent, zilnic și în permanență sub stres sunt deosebit de expuși riscului de a dezvolta probleme de sănătate sau boli.

Ce este stresul la locul de muncă?

OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a definit stresul la locul de muncă ca fiind:"Ansamblul de reacții pe care le pot manifesta lucrătorii atunci când se confruntă cu cerințe și presiuni profesionale care nu sunt proporționale cu cunoștințele și competențele lor și care le pun la încercare capacitatea de a face față".

Aceștia îl folosesc pentru a descrie starea în care nu mai suntem capabili să rezolvăm probleme sau nu mai putem face față cerințelor. Atunci avem adesea senzația că pierdem pământul de sub picioare. Stresul permanent ne pune în pericol sănătatea mai mult decât credem, atât din punct de vedere fizic, cât și psihic.

Stresul la locul de muncă afectează pe toată lumea

Nimeni nu este imun la stresul de la locul de muncă. De la manageri la muncitori, fie că sunt liber profesioniști sau funcționari publici. Circumstanțele sunt diferite, dar efectele asupra sănătății sunt aceleași, și anume nocive. Stresul culminează cu burn-out-ul, starea în care toate limitele au fost atinse sau depășite. Femeile sunt mai des afectate de stresul la locul de muncă, ceea ce s-ar putea datora faptului că ele lucrează mai mult în profesii sociale, ca asistente medicale sau îngrijitoare. În timp ce unele se simt provocate de stres să muncească și mai mult, altele îl percep ca pe o povară opresivă care le paralizează și le face incapabile să se miște.

Care sunt cauzele?

Pe cât de individuali sunt factorii declanșatori ai stresului, pe atât de extinsă este lista de posibile cauze:

• Un volum de muncă prea mare sau prea puțin provocator
• Ore de lucru stresante, de exemplu, muncă în schimburi sau muncă la bucată
• Prea multe sarcini diferite sau lipsa de varietate
• Nici o recunoaștere a performanței
• Excluderea, atât spațială, cât și personală
• Lipsa unor structuri clare
• Sarcini dificile
• Condiții de lucru necorespunzătoare (ergonomie, zgomot, influențe de mediu)
• Atmosferă de lucru proastă
• Dezacorduri până la și inclusiv violență internă sau externă
• Hărțuirea morală sau sexuală
• Nemulțumire din cauza lipsei de încredere/încredere din partea superiorului sau a colegilor
• Nesiguranța locului de muncă (contracte pe durată determinată, continuarea companiei)
• Schimbarea tehnologică și cerințele rezultate (învățarea constantă a noilor tehnici)
• Lipsa de transparență și de comunicare în cadrul companiei

Care sunt consecințele?

Cele mai frecvente efecte secundare sunt:

• Durere de cap
• Tensiune în corp (gât, spate, mușchi)
• Calitatea redusă a somnului (lipsă de somn sau oboseală persistentă)
• Probleme gastrointestinale
• Creșterea sau perturbarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale
• Slăbirea sistemului imunitar
• Plângeri psihologice (anxietate, iritabilitate și stări de spirit, depresie, epuizare, pierderea stimei de sine)

Am putea completa lista la nesfârșit. La primele semne, nu ezitați să vă ascultați corpul și să reacționați!

Suntem cu atât mai recunoscători oamenilor care lucrează pentru a preveni astfel de circumstanțe și consecințele lor. Aceștia îi fac pe antreprenori să conștientizeze ce înseamnă stresul pentru angajați și ce consecințe poate avea acesta și pentru companie. Acești oameni arată modalități care sunt în beneficiul atât al companiilor, cât și al angajaților. Printre soluțiile lor se numără serviciile de masaj intern.

Ce este eficient împotriva stresului?

Prevenția este probabil cea mai eficientă armă împotriva vinovatului stres. Companiile sunt chiar obligate prin lege să prevină riscurile psihosociale (PSR), printre care se numără și stresul. Conștientizarea importanței promovării sănătății este în mod constant crescută în rândul întreprinzătorilor și, în cea mai mare parte, internalizată. Cu toate acestea, ei înșiși reglementează măsurile necesare în acest sens.

Ce pot face pentru mine?

Cât de liniștitor este să realizezi că, deși nu poți influența neapărat modul în care compania abordează această problemă, poți lua măsuri pentru a îmbunătăți situația, cel puțin pentru tine.

• Stil de viață sănătos: alimentație echilibrată, aport suficient de lichide, exerciții fizice, somn suficient și regulat, autodisciplină.
• Căutați echilibrul: Prin hobby-uri, sporturi, excursii sau toate activitățile care vă fac bine.
• Creați structuri: Utilizarea listelor de sarcini, planificarea eficientă a timpului, inclusiv pauze de odihnă, autoorganizare.
• Odihna: Cel puțin 3 săptămâni de vacanță la rând sunt necesare pentru a se regenera corespunzător.
• Comunicare: Discutați cu un coleg de încredere, cu comitetul de întreprindere, cu superiorii sau cu centre de consiliere externe.
• Căutați ajutor: Terapeuți, medici, psihologi sau alți profesioniști competenți sunt disponibili în fiecare zonă.

Ochii deschiși atunci când alegeți un loc de muncă

Companiile acordă din ce în ce mai multă importanță factorului de bunăstare pentru angajați și responsabilității lor sociale. Acest lucru se datorează faptului că solicitanții acordă din ce în ce mai multă importanță ofertelor prietenoase pentru angajați, cum ar fi masajele, ofertele de fitness sau sesiunile after-work. Acest lucru îi face să se simtă apreciați și mai motivați. Ei se pot identifica cu compania prin acest lucru și sunt mai predispuși să se angajeze.

Cu cât angajații se simt mai bine, cu atât mai bine se simte compania. Pentru că, prin ofertele de promovare a sănătății, absenteismul din cauza bolii scade și crește productivitatea. Agenția Europeană pentru Securitate și Sănătate în Muncă a constatat că stresul este responsabil pentru 50-60 % din toate zilele de concediu medical. Este cea mai frecventă cauză de concediu medical în Germania.

Este un birou în plan deschis o sursă de stres?

Aici, mulți experți nu sunt de acord. Pentru unii, avantajele sistemului depășesc dezavantajele, în timp ce alții găsesc nenumărate dezavantaje. Nivelul de zgomot este crescut, riscul de distragere a atenției este mare, lipsa de intimitate este inconfortabilă, controlul din partea superiorilor este omniprezent. Acest lucru duce rapid la tensiuni între angajați și la o atmosferă de lucru proastă, care, la rândul ei, provoacă stres. În opinia noastră, lucrul într-un birou în plan deschis este o sursă de stres crescut.

Trecerea de la stres la burn-out

Stresul de lungă durată poate duce rapid la epuizare, stresul fiind cauza și epuizarea fiind consecința patologică. Tranzițiile sunt fluide și, uneori, dificil de delimitat. Dacă organismul nu mai poate compensa stresul, acesta reacționează prin exprimarea diferitelor simptome pe care ar trebui să le luați în serios. Stresul nu este singura cauză a epuizării; și alți factori joacă un rol. Dar, de obicei, stresul are cea mai mare pondere în amestecul care face rău.

Durerile de spate pot fi agravate de stres

Corpul nostru reacționează la stres prin tensiune și încordare. Tensiunea se face simțită la nivel mental, iar încordarea în mușchi. Ambele pot duce la durere. Coloana cervicală sau gâtul și umerii sunt afectate în mod special. La urma urmei, ei nu poartă doar imaginar o sarcină grea. Atunci ne aflăm rapid într-un cerc vicios: durerea de spate rezultă din stres, care la rândul său ne stresează și mai mult. Uneori, singurul lucru care ne ajută este să respirăm adânc și să privim înainte! Achiziționarea unui scaun de masaj poate avea, de asemenea, efecte pozitive.