Spunând la revedere tensiunii de la birou

5 sfaturi de specialitate pentru mai puțină durere și mai multă relaxare

Înțepături în gât, dureri de cap constante, migrene, mobilitate limitată a părții superioare a corpului și crampe la nivelul maxilarului - lista plângerilor este lungă. Peste 50% dintre angajați suferă de dureri legate de statul în șezut ca urmare a muncii lor la birou. Mișcarea redusă și postura proastă la birou au un impact negativ asupra sănătății fizice.

Munca la birou poate duce la tensiune. Dacă simptomele persistă mai mult de trei luni, vorbim deja de durere cronică. În acest stadiu, tratamentul durerii este mult mai dificil. Acțiunile timpurii previn daunele pe termen lung.

Expertul în relaxare și directorul general al Massagesessel Welt Michael Roedeske știe totul despre analgezice și efectele lor. El a adunat pentru noi cinci sfaturi care să vă ajute să combateți tensiunea de birou.

1. Exercițiu: Oricine stă la birou ore în șir are nevoie de echilibru. Activitatea fizică este considerată esențială pentru un organism sănătos. Atât circulația, cât și postura generală beneficiază de exerciții fizice regulate. Exercițiile simple de destindere și relaxare pot fi ușor integrate în rutina zilnică de lucru.
2. Analgezice: Medicamentele restabilesc mobilitatea pe perioade scurte de timp și evită posturile de ușurare. De asemenea, acestea oferă o ameliorare rapidă și eficientă a inflamației. Cu toate acestea, utilizarea comprimatelor trebuie să fie însoțită de un medic, deoarece utilizarea regulată poate duce la deteriorarea organelor.
3. Tencuieli termice sau tampoane termice: Căldura locală favorizează circulația sângelui și slăbește țesuturile. Astfel, ameliorează crampele și reduce senzația de durere. Cu toate acestea, tratamentul cu căldură este mai degrabă o măsură de însoțire și are un efect redus sau de scurtă durată în mod izolat.
4. Fizioterapie sau masaj: suferinzii și pacienții cu dureri iubesc ambele metode de tratament, deoarece activează mușchii într-un mod țintit și ameliorează tensiunea pe termen lung. Cu toate acestea, în ambele cazuri, doar câteva case de asigurări de sănătate acoperă suficiente ședințe pentru a obține relaxarea dorită. Pacienții plătesc din propriul buzunar fiecare ședință suplimentară.
5. Scaun de masaj: Utilizarea regulată a unui scaun de masaj asigură bunăstarea fizică și sprijină sănătatea mentală. Echilibrat și cu forțe reînnoite, următoarea zi de lucru poate fi abordată cu seninătate.

"Scaunele de masaj oferă momente de liniște deplină - o scurtă vacanță pentru trup și suflet. Am observat deja acest lucru în timpul consultațiilor", explică Michael Roedeske. El continuă: "Oamenii vin stresați și pleacă relaxați - după o singură ședință de testare".