Crioterapia: Poate ajuta frigul împotriva durerilor de spate?

Când vine vorba de durerile de spate, primul lucru care ne vine în minte este terapia cu căldură cu ajutorul unui unguent sau al unui plasture termic. Tratarea durerii cu ajutorul frigului pare neobișnuită la prima vedere. Cu toate acestea, această metodă a fost folosită dintotdeauna de sportivii profesioniști, și chiar cu succes. Acum ne putem bucura cu toții de această terapie și putem ține pasul cu vremurile. Prin urmare, am dori să prezentăm crioterapia puțin mai detaliat.

Ce este crioterapia?

În mod instinctiv și reflex, căutăm o compresă rece sau un gel de răcire pentru sport atunci când suferim o accidentare sportivă, de exemplu la genunchi sau la gleznă. Se presupune că acest lucru ar trebui să amelioreze durerea și să prevină umflarea, un hematom sau o umflătură. Creșterea maximă a terapiei prin răcire este asigurată de crioterapie. Aici, întregul corp este expus la un frig polar de -110°c până la -160°c, în medie, timp de aproximativ 1-3 minute. Aerul este înghețat, dar uscat și astfel își desfășoară efectul.

Ce efecte are terapia prin frig asupra organismului?

Scăderea bruscă a temperaturii corporale, atât externă, cât și internă, declanșează un fel de șoc. Organismul încearcă să ridice sau să mențină temperatura pentru organele vitale. Pulsul încetinește și tensiunea arterială crește în același timp. În timpul răcirii, sunt eliberați unii hormoni revigoranți, cum ar fi endorfinele și "hormonul fericirii", serotonina. Cu siguranță vă puteți imagina cât de bine vă simțiți.

Care sunt argumentele în favoarea crioterapiei?

Medicii și medicii sportivi au recunoscut de mult timp beneficiile crioterapiei:

• Maximizați și accelerați efectul de recuperare ca sportiv
• Îmbunătățirea vindecării după leziuni (sportive)
• ameliorarea durerii (la nivelul mușchilor și articulațiilor)
• Eliberarea tensiunii musculare
• Efectul antiinflamator
• Efect de stimulare a circulației și a fluxului sanguin
• Creșterea calității somnului
• Împrospătează, vitalizează și întărește pielea

Poate fi folosită crioterapia pentru ameliorarea durerilor de spate?

Așa cum am menționat deja, frigul ameliorează durerea după o rană sau o vânătaie. Pentru durerile de dinți, o împachetare la rece poate fi mai mult decât benefică. Același lucru se întâmplă și cu crioterapia. Durerea este "înghețată" sau amorțită. Prin încetinirea circulației sângelui, orice bacterie care ar fi putut pătrunde în organism nu are nicio șansă să se răspândească mai departe în corp. Prin urmare, frigul previne inflamația și poate accelera astfel procesul de vindecare. Pe lângă durerile de spate, terapia prin frig se dovedește eficientă și în cazul durerilor de cap, al inflamațiilor sau al suprasolicitării tendoanelor și articulațiilor, precum și al artrozei cronice. Medicii sportivi și-au tratat protejații cu frig pentru profilaxie și ameliorare sau vindecare. Ce noroc că și noi putem beneficia acum de efectele sale. Deși până în prezent nu există studii științifice bine fundamentate, care să dovedească gama de beneficii ale crioterapiei, aceasta este încă folosită adesea ca supliment sau ca suport al tratamentului medical convențional.

Care este procedura de tratament prin crioterapie?

Un tratament cu frig durează între 1 și 3 minute. Pentru a preveni efectele secundare nedorite, cum ar fi arsurile sau degerăturile, acest timp maxim trebuie respectat cu strictețe. Intrați într-o cabină rece în lenjerie intimă sau în costum de baie, inclusiv mănuși și șosete, lăsând să se întrevadă doar capul. În cabină, temperatura este cuprinsă între -110°c și -160°c, ceea ce învăluie corpul. Răcirea întregului corp este utilizată în principal pentru reducerea inflamațiilor, pentru durerile după operații, pentru leziuni ale sistemului musculo-scheletic (articulații, ligamente, tendoane, mușchi) și afecțiuni ale coloanei vertebrale, precum și pentru tensiune sau reumatism.

Crioterapia are și dezavantaje?

Un dezavantaj real nu este neapărat cel mai frecvent "efect secundar" al tratamentului. Deși stați doar puțin timp în frig, tratamentul este destul de obositor pentru organism. Prin urmare, mulți oameni se simt foarte obosiți după aceea. Permiteți-vă un timp liber, acest lucru sporește efectul terapiei și este, de asemenea, pur și simplu bun pentru dumneavoastră. Ascultați-vă corpul și permiteți-vă să vă odihniți. Sportul sau exercițiile fizice intensificate trebuie evitate imediat după ședință.

Crioterapia se întâlnește cu scaunele de masaj - și ce ne iese din asta

O oportunitate excelentă de a vă relaxa după ședința din cabina rece și de a prelungi astfel efectele crioterapiei este oferită de un scaun de masaj. Acesta are mai multe opțiuni de masaj, selectabile. În funcție de preferințele personale și de localizarea afecțiunilor, se poate alege un program de calmare. Un masaj cu presiuni alternante, ca în metoda Shiatsu, asigură o destindere acolo unde frigul nu a putut elimina complet tensiunea. Din ce în ce mai multe centre de terapie oferă clienților lor această combinație de succes. Urmați această tendință, corpul dumneavoastră vă va mulțumi.

Unde sunt originile crioterapiei?

Ca multe alte tratamente alternative, și terapia prin frig provine din Japonia. Încă din cele mai vechi timpuri, japonezii foloseau frigul pentru a trata diverse afecțiuni. Dar abia în anii 1970 această formă de tratament s-a dezvoltat până la ceea ce cunoaștem astăzi. În Europa, Franța a fost unul dintre pionieri și a permis în special sportivilor profesioniști să beneficieze de efectele pozitive. De altfel, le datorăm foarte mult japonezilor în acest domeniu. Demn de menționat în acest context este scaunul de masaj, pentru care le suntem mai mult decât recunoscători!

Cum mă pregătesc corespunzător pentru crioterapie?

Din păcate, crioterapia nu este potrivită pentru toată lumea. În cadrul unei consultații prealabile cu terapeuții, puteți afla dacă puteți lua parte la o ședință sau la ce trebuie să fiți atenți. Femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli cronice, purtătorii de stimulatoare cardiace, persoanele care suferă de astm sau cele care trebuie să ia medicamente în mod regulat ar trebui să se abțină inițial de la tratament. În general, este logic să faceți un control medical în prealabil. Acesta poate fi făcut fie la centrul de terapie, fie de către un medic. În plus, consultația inițială include o consiliere detaliată și furnizarea de informații, explicarea tuturor efectelor și efectelor secundare și obținerea consimțământului. În niciun caz nu trebuie să renunțați la acești pași pregătitori; la urma urmei, sănătatea dumneavoastră este cea care este în joc! Nu este necesară o rețetă din partea medicului dumneavoastră, dar un test de adecvare este mai mult decât recomandabil.

Cu puțin timp înainte de întâlnire, se recomandă următoarele lucruri:

• Nu faceți sport imediat înainte de tratament
• Nu faceți o baie sau un duș cald, acest lucru ar fi o presiune enormă asupra circulației.
• Nu vă radeți sau epilați proaspăt.
• Acoperiți rănile mici sau cicatricile proaspete cu un plasture
• Bijuteriile de corp care nu pot fi îndepărtate trebuie protejate și ele cu plasturi
• Refaceți hidratarea pielii cu ajutorul loțiunilor și al hidratării orale

Poate crioterapia să provoace durere?

Nu există niciun risc de durere sau arsuri dacă crioterapia este efectuată în mod profesionist. Terapeutul ar trebui să fi urmat o formare recunoscută și să fie disponibil pentru a vă oferi sfaturi și sprijin. Mai ales în timpul primei ședințe, el nu ar trebui să vă lase singur, deoarece pot exista momente neplăcute. Cabina înghesuită, frigul, dacă nu sunteți obișnuit cu asta, puteți deveni rapid nervos. De aceea, este foarte liniștitor să știți că aveți în apropiere o persoană de contact competentă. Esențială pentru succesul unei terapii de orice fel este încrederea în efectul acesteia, precum și în persoana care o efectuează. De aceea, cel mai bine este să obțineți în prealabil câteva informații de bază despre centrul de terapie și seriozitatea acestora, care, în mod ideal, pot fi dovedite cu certificate.

Cât costă o ședință în frig?

Nivelul de preț pentru crioterapie variază foarte mult și depinde de regiune, de centru și de domeniul de aplicare al tratamentului oferit. Prin urmare, nu este posibil să se numească o sumă exactă. În medie, însă, costurile variază între 30 și 50 € pe ședință. În unele cazuri, companiile de asigurări de sănătate sunt conciliante și contribuie la costuri. Acest lucru trebuie să fie întrebat individual la compania de asigurări. Tendința și avantajele asociate ale combinației dintre medicina convențională și cea alternativă au ajuns la unele case de asigurări de sănătate, iar disponibilitatea de a sprijini asigurații în promovarea sănătății se impune treptat.